Devo giocare una partita di calcio, in questo periodo sto assumendo creatina, quando la devo assumere? Potrebbero tornarmi utile dei bcaa?
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guarda,io gioco a rugby e la creatina non mi è servita a niente....i bcaa puoi prnderli come anticatabolico,ma di certo non di daranno un aumento di prestazioni in partita...
se stai usando la creatina:che dosaggio usi?a che ora è la partita?
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la uso a 4-5 gr, la partita è 2 ore e mezza circa dopo il mio spuntino
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lo spuntino sarà composto da
35gr whey
pane
fragoleCommenta
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non sono molto esperto, però gioco a calcio da 13 anni...io ho sempre saputo che fa bene la creatina, al massimo non male, tant'è che la davano anche ai giocatori professionisti...non è che diventi maradona...però ci sta...la proposero anche a me quando ero piccolo perchè sono molto esile
per l'assunzione credo vada presa come se tu ti stessi preparando ad un wo
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mi sono stati consigliati i bcaa durante la partita.Commenta
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quella che davano ai calciatori era un'altra roba.....comunque io durante la partita penserei ad altro,ad esempio un integratore di sali..oppure un during work...tipo size on,che contiene pure aminoacidi...se usi la creatina fa 5 g il corrispondenza dello spuntino....Commenta
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al massimo non sarebbe meglio prendere la creatina quando ceno dopo la partita e assumere bcaa during e post?Commenta
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sinceramente durante una parita di calcio,quindi un lavoro aerobico prevalentemente...non vedo bene i bcaa....io vedrei meglio dei sali....i bcaa prendili in considerazione during e post work in palestra però.....creatina fai 5 g in corrispondenza dello spuntino..e 5g a colazione....Commenta
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bcaa e creatina
Come li assumo entrambi ?
giorni off
mattina creatina
spuntino creatina
giorni on
mattina creatina
pre wo ? (quanto tempo prima?)
post wo ?Commenta
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Continua qui. Sull'assunzione di quei due integratori, esistono decine di threads e le Guide in rilievo....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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