Integrazione e partita

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  • Thebestchecco
    Apro 3d mongoli e nessuno mi caga
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    Integrazione e partita

    Devo giocare una partita di calcio, in questo periodo sto assumendo creatina, quando la devo assumere? Potrebbero tornarmi utile dei bcaa?
  • gianmaria8
    Bodyweb Advanced
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    #2
    guarda,io gioco a rugby e la creatina non mi è servita a niente....i bcaa puoi prnderli come anticatabolico,ma di certo non di daranno un aumento di prestazioni in partita...
    se stai usando la creatina:che dosaggio usi?a che ora è la partita?

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    • Thebestchecco
      Apro 3d mongoli e nessuno mi caga
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      #3
      la uso a 4-5 gr, la partita è 2 ore e mezza circa dopo il mio spuntino

      ---------- Post added at 15:23:19 ---------- Previous post was at 15:14:40 ----------

      lo spuntino sarà composto da

      35gr whey
      pane
      fragole

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      • MLC
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        • Aug 2010
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        #4
        non sono molto esperto, però gioco a calcio da 13 anni...io ho sempre saputo che fa bene la creatina, al massimo non male, tant'è che la davano anche ai giocatori professionisti...non è che diventi maradona...però ci sta...la proposero anche a me quando ero piccolo perchè sono molto esile

        per l'assunzione credo vada presa come se tu ti stessi preparando ad un wo

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        • Thebestchecco
          Apro 3d mongoli e nessuno mi caga
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          #5
          mi sono stati consigliati i bcaa durante la partita.

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          • gianmaria8
            Bodyweb Advanced
            • Aug 2010
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            #6
            quella che davano ai calciatori era un'altra roba.....comunque io durante la partita penserei ad altro,ad esempio un integratore di sali..oppure un during work...tipo size on,che contiene pure aminoacidi...se usi la creatina fa 5 g il corrispondenza dello spuntino....

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            • Thebestchecco
              Apro 3d mongoli e nessuno mi caga
              • Mar 2010
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              #7
              al massimo non sarebbe meglio prendere la creatina quando ceno dopo la partita e assumere bcaa during e post?

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              • gianmaria8
                Bodyweb Advanced
                • Aug 2010
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                #8
                sinceramente durante una parita di calcio,quindi un lavoro aerobico prevalentemente...non vedo bene i bcaa....io vedrei meglio dei sali....i bcaa prendili in considerazione during e post work in palestra però.....creatina fai 5 g in corrispondenza dello spuntino..e 5g a colazione....

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                • Thebestchecco
                  Apro 3d mongoli e nessuno mi caga
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                  #9
                  bcaa e creatina

                  Come li assumo entrambi ?

                  giorni off
                  mattina creatina
                  spuntino creatina

                  giorni on
                  mattina creatina
                  pre wo ? (quanto tempo prima?)
                  post wo ?

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                  • Sean
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                    #10
                    Continua qui. Sull'assunzione di quei due integratori, esistono decine di threads e le Guide in rilievo.
                    ...ma di noi
                    sopra una sola teca di cristallo
                    popoli studiosi scriveranno
                    forse, tra mille inverni
                    «nessun vincolo univa questi morti
                    nella necropoli deserta»

                    C. Campo - Moriremo Lontani


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