Dritte su HMB

[FabiettoGym]

Ragazzi apro quest thread perchè la ricerca non dà nessun risultato.

Che tipo di integratore è l HMB?Insomma ditemi di tutto e di più perchè non ho trovato info a riguardo. E' pura e semplice informazione per cultura personale. Quando si dovrebbe prendere e perchè?

[PrinceRiky]

hai letto la guida su come usare la funzione "cerca"?

[ryohazuki]

Ragazzi apro quest thread perchè la ricerca non dà nessun risultato.

Che tipo di integratore è l HMB?Insomma ditemi di tutto e di più perchè non ho trovato info a riguardo. E' pura e semplice informazione per cultura personale. Quando si dovrebbe prendere e perchè?

in teoria riduce il catabolismo, ma ci sono degli studi che dicono che non è efficacie...

[FabiettoGym]

hai letto la guida su come usare la funzione "cerca"?

No.
L'ho sempre usata comunque, solo che scrivendo "HMB" esce "Nessuna corrispondenza"

[PrinceRiky]

No.
L'ho sempre usata comunque, solo che scrivendo "HMB" esce "Nessuna corrispondenza"

E ALLORA LEGGILA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Sean]

Usando il CERCA mi sono uscite:

http://www.bodyweb.com/threads/19164-HMB-integratore

http://www.bodyweb.com/threads/294179-Hmb

http://www.bodyweb.com/threads/2323-HMB-questo-sconosciuto

http://www.bodyweb.com/threads/2139-Dosaggi-HMB

E questa recensione da MN:

Gli integratori HMB possono essere utili negli sport di massa (pesistica, body building, rugby, etc.). Tecnicamente l’hmb consiste in un derivato dalla leucina (aminoacido ramificato essenziale): chimicamente il suo nome risulta essere il 6-idrossi-B-metilbutirrato (composto attivo).

Negli alimenti si trova in concentrazioni significative nel latte intero e nella frutta (pompelmo).


L’hmb sembra ridurre il catabolismo proteico.

Il nostro metabolismo è in grado di sintetizzarne giornalmente fino ad 1 grammo. Sono numerosi gli studi che riconoscono un ruolo ergogeno all’HMB, anche se il meccanismo d’azione sul metabolismo muscolare e sull’incremento della forza sono ancora da chiarire.

Non essendo una molecola essenziale può esser sintetizzato dal nostro organismo in base alle necessità e all’introito con la dieta. Viene utilizzato per la presunta attività anticatabolica e anabolizzante che favorirebbe l’aumento della massa magra se abbinato al body building.
Tra gli effetti non dimostrati ricordiamo : Diminuisce il catabolismo proteico e facilita i processi di recupero. Incrementa la massa magra se abbinato a esercizi con i pesi (confronto con il gruppo di controllo che assume solo placebo ed esegue la stessa attività fisica). Abbassa i livelli di colesterolo. Esercita effetti immunomodulatori. È efficace contro l’ipertensione. Incrementa la forza muscolare. Migliora la performance. Avvertenze Attualmente, non si conoscono controindicazioni, effetti collaterali, interazioni ed effetti da sovradosaggio; sono necessari però ulteriori studi per poter affermare la completa sicurezza di questa sostanza. Dose efficace 3 grammi nei giorni di intenso allenamento e 1 grammo negli altri giorni. Solitamente è consigliato ai body builder; attualmente però il numero di ricerche è troppo esiguo per poter definire gli effetti dell'HMB; alcuni risultati (in particolar modo quelli relativi all’incremento di massa muscolare) inoltre sono contrastanti.

http://www.musclenutrition.com/magento/marche/all-stars/hmb.html