un piccolo consiglio...
innanzitutto cia a tutti
allora sto facendo def da 1.5 mesi circa con buonissimi risultati, ., mi alleno 3 volte a settimana con al max 15 min di step dopo l'all,
quindi pratic zero aerobica dato che non è che riesco a definirmi anche senza e sopratutto perchè non ho molta massa da sacrificare, sono 76 kg per 180, 9/10%fat, la fortuna è che ho vita molto piccola spalle molto larghe e ossatura molto piccola (non sono deforme hihih), mi da un bel aspetto ste situazione...non ridete.....hihih (ho 20 anni mi allno da 1.5)
il mio prooblema è questo:
ho preso lo uno scatola di stack 2 poco meno di un mese e subito dopo senza stop ho cominciato a prendere il dymetadrine extreme 6 caps al di, contemporaneamente a questi termogenici la carnitina cominicando 2,5 gr al di e scalando ogni sett di 0.5 gr fino ad ora, acido lipoico a pranzo e a cena, tra una sett voglio smet con il dyme e la carnitina per evitare assuefazione(non conviene continuare con un'altra scatola di dyme vero?), vorrei fare 2/3 sett di stop e poi riprendere, dite che è troppo poco?( cmq al sab e dome non prendo ne carn ne termogenico..)
effettivamente è troppo poco mi sa, in alternativa nel periodo di stop..magari di un mese quando e cosa potrei assumere per definirmi?
ah un'altra cosa: il mio alleno il lun,mer,ven, sono "costretto" a fare le gambe al mercoledi a causa dei forti doms che ho fino 3 gg successivi all'allenamento, con questo tipo di all mi trovo bene e i doms non mi infastidiscono... ma è normale averli per cosi lungo tempo???ho comprato al gluta della ast (11gr post all e 11 prenanna)ma ii doms li sento ancora,la gluta anche se non mi elimina i doms fa da anticatabolico vero o se non elimina i doms significa che su di me non funziona?appena finisco la gluta provo gli amino...
se non mi alleno: mat:latte,40gr prot, 4 fette integrali o 5/6 plsamon, spuntino banana, mezz. carne,verdura, spuntino multivitaminco, sera carne,verdura, prenan. 40 prot
se mi alleno: uguale ma pasta a mezz e banana a merenda
(al mattino anche prendo il il multivitaminico)
grazie infinite a tutti ciaoooo
allora sto facendo def da 1.5 mesi circa con buonissimi risultati, ., mi alleno 3 volte a settimana con al max 15 min di step dopo l'all,
quindi pratic zero aerobica dato che non è che riesco a definirmi anche senza e sopratutto perchè non ho molta massa da sacrificare, sono 76 kg per 180, 9/10%fat, la fortuna è che ho vita molto piccola spalle molto larghe e ossatura molto piccola (non sono deforme hihih), mi da un bel aspetto ste situazione...non ridete.....hihih (ho 20 anni mi allno da 1.5)
il mio prooblema è questo:
ho preso lo uno scatola di stack 2 poco meno di un mese e subito dopo senza stop ho cominciato a prendere il dymetadrine extreme 6 caps al di, contemporaneamente a questi termogenici la carnitina cominicando 2,5 gr al di e scalando ogni sett di 0.5 gr fino ad ora, acido lipoico a pranzo e a cena, tra una sett voglio smet con il dyme e la carnitina per evitare assuefazione(non conviene continuare con un'altra scatola di dyme vero?), vorrei fare 2/3 sett di stop e poi riprendere, dite che è troppo poco?( cmq al sab e dome non prendo ne carn ne termogenico..)
effettivamente è troppo poco mi sa, in alternativa nel periodo di stop..magari di un mese quando e cosa potrei assumere per definirmi?
ah un'altra cosa: il mio alleno il lun,mer,ven, sono "costretto" a fare le gambe al mercoledi a causa dei forti doms che ho fino 3 gg successivi all'allenamento, con questo tipo di all mi trovo bene e i doms non mi infastidiscono... ma è normale averli per cosi lungo tempo???ho comprato al gluta della ast (11gr post all e 11 prenanna)ma ii doms li sento ancora,la gluta anche se non mi elimina i doms fa da anticatabolico vero o se non elimina i doms significa che su di me non funziona?appena finisco la gluta provo gli amino...
se non mi alleno: mat:latte,40gr prot, 4 fette integrali o 5/6 plsamon, spuntino banana, mezz. carne,verdura, spuntino multivitaminco, sera carne,verdura, prenan. 40 prot
se mi alleno: uguale ma pasta a mezz e banana a merenda
(al mattino anche prendo il il multivitaminico)
grazie infinite a tutti ciaoooo
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