mix vari può andare??

[mastertrax]

ciao, secondo voi può andare bene questo tipo di integrazione?

mattino appena sveglio 5gr glutamina metà mattina 30gr proteine, pre wo 30min prima, 3 pastiglie di creakic, post wo 7 grammi di bcaa ( io peso 78kg ) dopo circa 30 min. 30 grammi di proteine 50 gr. maltodestrine e una pastiglia di creakic sbricciolata e faccio un unico beverone. pre nanna 10 gr. di glutamina.
quando non mi alleno: appena sveglio 5gr. gluta, metà mattiana 30gr proteine metà pomeriggio 30gr. proteine pre nanna 10gr. gluta.
può andare o devo modificare o aggiungere qualcosa? poi volevoa capire se mischiare tutto insieme crea, proteine e maltodestrine va bene...........grazie ciao

[Sergio]

Post Wo io userei destrosio più che maltodestrina.

[mastertrax]

Post Wo io userei destrosio più che maltodestrina.

l'istruttore in palestra mi ha detto di usare insieme proteine e maltodestr. come forma di carbo visto che non mangio post wo....che differenza c'è tra i due?
poi visto che ho quasi finito tutto sono in procinto di fare la spesa su mn ( anzi ho già il carrello pieno ) almeno mi regolo su cosa inserire....

[Sergio]

Guarda, le varianti sono un milione... solitamente si inserisce come zucchero il destrosio post-allenamento per assorbire subito e ricaricare immediatamente le riserve esaurite, questo in particolare se sei in massa.
Altre volte puoi preferire una moderata quantità di proteine isolate e basta per poi passare ad un pasto solido di li a poco.

Proteine più maltodestrine, possono essere usate come spuntino, spuntino pre allenamento, anche se al posto delle maltodestrine io preferisco cibo solido, riso, patate, etc...

[mastertrax]

ok grazie...
secondo te\voi, tutto il miscuglio che faccio post wo prote, maltodest, creakic tutto insieme va bene o si potrebbe fare diversamente?? intendo anche a livello salutare...??