Posologia Leucina...

[Mimmolino]

Io quando ho assunto la leucina, qualche anno fà prima che uscisse alla ribalta, prendevo 5g pre e 5g post workout. E a volte aggiungevo anche 5g al mattino.

[PrinceRiky]

non impazzire.

se non fai due postwo la prendi con le proteine.

[Albex_C]

io dopo il workout faccio subito ramificati e basta...e mezz'ora dopo proteine + carbo...quindi aggiungo glutammina allo shake. Confermi che è corretto sto protocollo? E inoltre, prima di prendermi i modern bcaa, avendo ancora la classica isatori 2:1:1, di leucina a parte, quante caps faccio? Ti prego di darmi una risposta esauriente cosi' non ti tormento piu'!!!

[PrinceRiky]

te l'ho scritto sopra

[Albex_C]

ho capito ma te hai detto, se non fai 2 post workout...quali sarebbero i 2 post : bcaa e poi whey + carbo?

[PrinceRiky]

ovviamente sì

[Mick7]

ovviamente sì

e fare leucina+bcaa+cho+gluta, poi, come secondo post wo, le whey? non andrebbe bene lo stesso?

[PrinceRiky]

sì andrebbe bene, ma dipende dai carboidrati. il pane bianco è diverso dal vitargo. poi se alle proteine io ci aggiungerei sempre una fonte di carboidrati e di grassi, se la dieta lo consente.

[Albex_C]

Ok e alla prima finalmente abbiamo risposto. La seconda sulla Leucina non mi è ancora chiara: 8 di isatori e 4 di scitec?

[Mick7]

sì andrebbe bene, ma dipende dai carboidrati. il pane bianco è diverso dal vitargo. poi se alle proteine io ci aggiungerei sempre una fonte di carboidrati e di grassi, se la dieta lo consente.

i cho sarebbero le maltodestrine..

secondo te quindi è meglio ripartire le malto (io ne uso 53gr, ma prob passerò a 65gr, ovviamente rivedendo la dieta) tra il primo post wo (quello con leucina, bcaa, glutamina, creatina, taurina, ALA, et similia..) e il secondo post wo ( quello con le sole whey)?

[Mick7]

e fare leucina+bcaa+cho+gluta, poi, come secondo post wo, le whey? non andrebbe bene lo stesso?

sì andrebbe bene, ma dipende dai carboidrati. il pane bianco è diverso dal vitargo. poi se alle proteine io ci aggiungerei sempre una fonte di carboidrati e di grassi, se la dieta lo consente.

i cho sarebbero le maltodestrine..

secondo te quindi è meglio ripartire le malto (io ne uso 53gr, ma prob passerò a 65gr, ovviamente rivedendo la dieta) tra il primo post wo (quello con leucina, bcaa, glutamina, creatina, taurina, ALA, et similia..) e il secondo post wo ( quello con le sole whey)?

up!

ricky cos'è meglio secondo te?

[Mick7]

up!

[Mick7]

up

ricky ci sei?