Animal Flex, Carnitina ALC, Aminoacidi, DYMATIZE Proteine iso 100, Multivitaminico

***xymox*** · 09-05-2011, 14:53:05

Originariamente Scritto da Domenic Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi ho fatto spese forse vi sembrerà eccessivo
ma vorrei evitare di spiegare il perche ho scelto questi integratori argomento gia trattato in altri post.
Vi chiedo qual'è la maniera ottimale di assunzione di questi integratori nell'arco di una giornata come tempi e dosi.
prodotti:

PROTEINE DYMATIZE ISO 100(chocolate): (Misurino da 28g)
ALC ALCAR della SAN : (Compresse da 750 mg)
ANIMAL FLEX (44 sacchetti cosi formati il contenuto del sacchetto:
4 pastiglie uguali;
due pastiglie uguali;
un opercolo oleoso;
una pastiglia.)
AMINOACIDI Amino-4 da compresse da 1,4grammi l'una
MULTIVITAMINICO ISATORI VITA-MINS

oltre alla modalita di assunzione, vorrei sapere quali vanno presi tutti i giorni e quali solo i giorni di allenamento.

età 24 anni, 94Kg.
Sono in dieta ipocalorica, allenamento con pesi + cardio da 40 minuti. 4 volte a settimana.
il mio post wo spesso e volentieri e' seguito dopo circa 30 minuti dalla cena.

Grazie mille
Vi allego una foto dei prodotti:

**Domenic** · 09-05-2011, 15:10:30

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

Ripeto le grammature per farvi rendere conto dei dosaggi

PROTEINE DYMATIZE ISO 100(chocolate): (Misurino da 28g)
ALC ALCAR della SAN : (Compresse da 750 mg)
ANIMAL FLEX (4 pastiglie uguali A; due pastiglie uguali B; un opercolo oleosoC; una pastiglia.D; )
AMINOACIDI Amino-4 da compresse da 1,4grammi l'una
MULTIVITAMINICO ISATORI VITA-MINS
eta 24 anni, 94Kg.

AVEVO PENSATO A QUESTO DOSAGGIO con questi tempi
MODALITA ASSUNZIONE:
PRE COLAZIONE:
1 ALC, 2 BCAA, 1 VITA-MINS
Animal flex: 2 di A + 1 di B + C

META MATTINO
1 MISURINO 28g PRO o SPUNTINO

PRANZO:

META POMERIGGIO :
1 Misurino 28g PRO o SPUNTINO
Animal Flex: 2 di A + 1 di B + D

PRE WO :
1 ALC, 2 BCAA

POST WO :
1 ALC, 2 BCAA

PRE NANNA:
1 Misurino 28g PRO (Facoltativo a secondo della tipologia della cena)

Ovviamente dovrei postarvi anche la dieta... ma la dieta cmq e' poca roba.

è accettabile come piano integrazione? consigli?

***xymox*** · 09-05-2011, 15:15:40

Originariamente Scritto da Domenic Visualizza Messaggio

AVEVO PENSATO A QUESTO DOSAGGIO con questi tempi

PRE COLAZIONE:
1 ALC, 2 BCAA, 1 VITA-MINS
Animal flex: 2 di A + 1 di B + C

META MATTINO
1 MISURINO 28g PRO o SPUNTINO

PRANZO:
META POMERIGGIO :
1 Misurino 28g PRO o SPUNTINO
Animal Flex: 2 di A + 1 di B + D

PRE WO :
1 ALC, 2 BCAA

POST WO :
1 ALC, 2 BCAA

PRE NANNA:
1 Misurino 28g PRO (Facoltativo a secondo della tipologia della cena)

Ovviamente dovrei postarvi anche la dieta... ma la dieta cmq e' poca roba.

1) non capisco il "frazionamento del "flex" in quel modo.
2)bcaa:inutile assumerli pre colazione e in quei dosaggi pre e post wo.Calcola almeno 1 gr. per 10 kg. del tuo peso e distribuiscili a ridosso del wo(pre,during,post)

**lucash83** · 09-05-2011, 15:21:35

di bcaa ne devi prendere almeno 7..e come suggerito da xymos li distribuisci pre,during,post wo...

io sono solito prenderli pre e post wo..

***xymox*** · 09-05-2011, 15:24:04

Originariamente Scritto da lucash83 Visualizza Messaggio

di bcaa ne devi prendere almeno 7..e come suggerito da xymos li distribuisci pre,during,post wo...

io sono solito prenderli pre e post wo..

Facciamo almeno 9 o,meglio,10.Se la matematica non è un'opinione..

**Domenic** · 09-05-2011, 15:25:10

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

Facciamo almeno 9 o,meglio,10.Se la matematica non è un'opinione..

sono 1,4 grammi ciascuno.

ecco riposto:

MODALITA ASSUNZIONE:
PRE COLAZIONE:
1 ALC, 1 VITA-MINS
Animal flex: 2 di A + 1 di B + C

META MATTINO
1 MISURINO 28g PRO o SPUNTINO

PRANZO:

META POMERIGGIO :
1 Misurino 28g PRO o SPUNTINO
Animal Flex: 2 di A + 1 di B + D

PRE WO :
1 ALC, 4 BCAA

POST WO :
1 ALC, 3 BCAA

PRE NANNA:
1 Misurino 28g PRO (Facoltativo a secondo della tipologia della cena)

Animal flex posso assumerli tutto in unica volta?se si quando?

***xymox*** · 09-05-2011, 15:28:53

Originariamente Scritto da Domenic Visualizza Messaggio

sono 1,4 grammi ciascuno.

ecco riposto:

MODALITA ASSUNZIONE:
PRE COLAZIONE:
1 ALC, 1 VITA-MINS
Animal flex: 2 di A + 1 di B + C

META MATTINO
1 MISURINO 28g PRO o SPUNTINO

PRANZO:

META POMERIGGIO :
1 Misurino 28g PRO o SPUNTINO
Animal Flex: 2 di A + 1 di B + D

PRE WO :
1 ALC, 4 BCAA

POST WO :
1 ALC, 3 BCAA

PRE NANNA:
1 Misurino 28g PRO (Facoltativo a secondo della tipologia della cena)

Animal flex posso assumerli tutto in unica volta?se si quando?

Si,scusa non avevo fatto caso ai 4 decimi..Di solito le cps sono max 1 gr.(quelle che conosco io,ovviamente)

**Domenic** · 09-05-2011, 15:40:59

Cosa variare tra i giorni di allenamento e i giorni di riposo?
mi hanno consigliato di integrare normalmente anche quando riposo... visto che sono a riposo 2 o al max 3 giorni a settimana.(Quando posso faccio cmq cardio vado a correre)

***xymox*** · 09-05-2011, 15:42:40

Originariamente Scritto da Domenic Visualizza Messaggio

Cosa variare tra i giorni di allenamento e i giorni di riposo?
mi hanno consigliato di integrare normalmente anche quando riposo... visto che sono a riposo 2 o al max 3 giorni a settimana.(Quando posso faccio cmq cardio vado a correre)

Non di bcaa in ogni caso..

**Domenic** · 09-05-2011, 15:48:32

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

Non di bcaa in ogni caso..

ok
per quanto riguarda i bcaa
considerando che concludo l'allenamento con 40 min di cardio. i BCAA è meglio suddividerli cosi? ( 3 pre wo - 2 post wo/ pre cardio - 2 post cardio) ?

***xymox*** · 09-05-2011, 15:51:23

Originariamente Scritto da Domenic Visualizza Messaggio

ok
per quanto riguarda i bcaa
considerando che concludo l'allenamento con 40 min di cardio. i BCAA è meglio suddividerli cosi? ( 3 pre wo - 2 post wo/ pre cardio - 2 post cardio) ?

volendo..

**Domenic** · 09-05-2011, 15:53:32

la "dose" di Animal flex posso assumerli tutto in unica volta? se si quando?
la dose di a l carnitina di 3 compresse x 750mg al giorno come la vedi?

**straccio_revenge** · 09-05-2011, 16:03:20

l'animal flex puoi tranquillamente assumerlo tutto in una volta, quando è ininfluente (cit. Universal) basta che lo prendi con costanza (1 al dì)... io lo prendevo a pranzo ma perchè era comodo

se sei in ipo io avrei comprato almeno un pò di caffeina anidra

***xymox*** · 09-05-2011, 16:29:11

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

l'animal flex puoi tranquillamente assumerlo tutto in una volta, quando è ininfluente (cit. Universal) basta che lo prendi con costanza (1 al dì).

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

.. io lo prendevo a pranzo ma perchè era comodo

se sei in ipo io avrei comprato almeno un pò di caffeina anidra

quoto