Post workout?E' giusto..?

[situation]

Io prendo dopo l'allenamento gli aminoacidi ramificati (4 ante 3 post)
30gr di cell tech.

Dopo 20 minuti prendo 15 gr di proteine in polvere.

Ho letto che però gli aminoacidi perdono effetto se aggiunti alle pro in polvere,è uguale se sono presi 30 minuti dopo l'allenamento?

[mariano_roma]

IO prenderei il cell tech a metà allenamento per integrare le riserve di ATP e "spingere" fino a fine WO.
Poi circa 20-30 gr di pro in polvere.
Ciao

[Alessandro33]

Io prendo dopo l'allenamento gli aminoacidi ramificati (4 ante 3 post)
30gr di cell tech.

Dopo 20 minuti prendo 15 gr di proteine in polvere.

Ho letto che però gli aminoacidi perdono effetto se aggiunti alle pro in polvere,è uguale se sono presi 30 minuti dopo l'allenamento?

In effetti bcaa e pro non vanno assunti contemporaneamente, subito dopo il wo prendi il cell tech e dopo 20 min le pro ma 15 gr sono un pò pochi, almeno 30 gr. I bcaa volendo puoi prenderli per e during wo, come faccio io

[situation]

no io ho voluto fare apposta 15 gr di proteine dato che prendo anche gli amino ragazzi..

[Alessandro33]

no io ho voluto fare apposta 15 gr di proteine dato che prendo anche gli amino ragazzi..

Dose alquanto inutile secondo me..

[brosgym]

Infatti fai 30g

[situation]

io l'allenamento lo finisco verso 6:40.Le proteine sono le isobolic(a lento assorbimento)e vado a cenare alle 20:30.Che mi consigliate di fare quindi?Aumento le pro?

[Alessandro33]

io l'allenamento lo finisco verso 6:40.Le proteine sono le isobolic(a lento assorbimento)e vado a cenare alle 20:30.Che mi consigliate di fare quindi?Aumento le pro?

Di solito a lento assorb vanno prese prima di nanna, ma puoi anche prenderle post wo se è l'unico integratore che prendi, comq almeno 30 gr

[xymox]

io l'allenamento lo finisco verso 6:40.Le proteine sono le isobolic(a lento assorbimento)e vado a cenare alle 20:30.Che mi consigliate di fare quindi?Aumento le pro?

ti fai carbo+bcaa subito e le isobolic (dosaggio "standard") dopo 20'.Visto che ceni 2 ore dopo,può andare

[situation]

1 ora e mezza dopo.
Ragazzi,stò pensando di comprare le ISO 100 della dymatize..vanno bene per chi è intollerante al lattosio?

[Alessandro33]

Si vanno bene, ci sono anche le whey della ON, io sono intollerante e le assumo da 5 mesi senza vawr mai avuto nessun tipo di problema, ma se se proprio devo essere fiscale....proteine della soia....

[brosgym]

Oppure uovo o carne

[situation]

Anche le carnivor dicono che sono buone,sono da provare!
Comunque ragazzi mi ritrovo a fare lo spuntino alle 16:30 e alle 17 prendo i BCAA..volevo chiedervi hanno effetto se presi a stomaco pieno?
Anche perchè ho comprato pure l'xpand xtreme pump e sò che deve essere preso a stomaco vuoto,quindi non sò come fare

[mr oat]

Facile, mangi, aspetti 1oretta e mezza/2 ore e prendi l xpand...ed ecco che hai risolto il problema dello stomaco vuoto

---------- Post added at 13:29:26 ---------- Previous post was at 13:27:51 ----------

IO prenderei il cell tech a metà allenamento per integrare le riserve di ATP e "spingere" fino a fine WO.
Poi circa 20-30 gr di pro in polvere.
Ciao

Si il cell tech con tutto quel destrosio a meta' allenamento, ti fa' rimanere sotto il bilanciere nel giro di 10 minuti...

---------- Post added at 13:30:18 ---------- Previous post was at 13:29:26 ----------

no io ho voluto fare apposta 15 gr di proteine dato che prendo anche gli amino ragazzi..

Le proteine sono una cosa, i Bcaa sono un altra cosa

[situation]

Ho letto che se presi insieme i vari amminoacidi non vengono assorbiti bene.
Ragazzi,ma se io faccio lo spuntino alle 16:30 e mi alleno alle 17(come ho sempre fatto)è controproducente?

Mi hanno detto che è come se saltassi un pasto perchè non uso l'energia dello spuntino che viene digerita dopo.