Dosi di creatina forse eccessive e dubbi!!

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  • Riksanna
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    #16
    Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
    nel dubbio, prendila 3 volte al giorno, dopo i pasti... meno pippe mentali con bicarbonato, brioschi, tamponi.
    Se è monoidrata, fa 3 gr dopo colazione, 3gr dopo pranzo, e 3gr post-workout
    aah :/ ma nel vostro post dice 30 minuti prima di colazione così non c'e il rischio di perderla?

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    • Seven92
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      #17
      Se presa correttamente, no.

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      • Riksanna
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        • May 2011
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        #18
        ma luigi 87 dice dopo i pasti!! prima o dopo?

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        • Luigi 87
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          • Parma
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          #19
          DOPO i pasti con acqua SENZA tamponi

          oppure

          prima dei pasti (20min), a stomaco vuoto, con tampone
          Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

          diario: ???? Road to the Evolution ????

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          • Riksanna
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            • May 2011
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            #20
            ok scusami grazie !

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            • Riksanna
              Bodyweb Member
              • May 2011
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              #21
              nuovi prodotti!

              fino allo scorso anno prendevo un pò di proteine qualche periodo creatina o glutamina o aminoacidi.. però quest'anno per problemi di gastrite ho smesso... ora sembra tutto risolto anche se sto comunque attento... vi dico che seguo una dieta per mantenere il mio peso attuale 63 (altezza 1.70) il mio personal trainer mi ha voluto regalare per provarle delle express way della boditronics gusto arachidi e cioccolato a rilascio graduale! sembrano ottime!! poi 120 capsule di creatina monohidrata della scitec nutrition.
              con che dosaggi potrei prenderle? cosa mi consigliate? non ricordo come le prendevo l'anno scorso... però ricordo che la creatina era in polvere e la prendevo con dopo un bicchiere di brioschi...
              grazie per le risposte!!

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