Consiglio Integratori

[PrinceRiky]

giave, parti piano. e te lo dico nel tuo interesse.

le vitamine sono quasi essenziali per uno sportivo e consigliatissime anche per chi è sedentario, quindi quelle pensa ad inserirle stabilmente nella dieta.

poi pensa alla dieta, nel senso che ti devi dare degli obiettivi giornalieri da rispettare secondo una tabella di marcia. la cosa più difficile mediamente è arrivare alla giusta quantità di proteine, perché la dieta italiana ne è cronicamente scarsa, quindi se tu riesci ad arrivare ad una quota sufficiente con l'alimentazione solida, le polveri non servono. se invece hai necessità diverse, quello può essere un inizio.

con whey si intendono le proteine del siero del latte, una parte delle proteine totali del latte. l'altra parte è formata dalle caseine.

[xymox]

Quindi quella linkata da Riky anche secondo te andrebbe bene?? Sembra essere Whey (che poi significa di preciso...??). Penso di prendere il pacco da 1kg a questo punto.

Whey,ovvero proteine estratte dal siero di latte ad assimilazione veloce..

[Giave91]

Riky, penso a questo punto di attenermi agli integratori da te consigliati prima. Le proteine, mi conviene prendere quella da 1 kg...?? Come dosi come mi comporto??

Ora la sparo grossa... assumere creatina come la vedete??

[PrinceRiky]

parti con le cose base. poi il tempo per aumentare lo trovi sempre.

con le dosi... dipende dalla tua dieta. posta la tua dieta nella sezione apposita.

io ti consiglio di partire con una dose piccola, che ti fa spendere meno e soprattutto ti fa capire se la cosa faccia per te o meno.

[Giave91]

Magari dopo apro una discussione in apposita sezione .

La creatina invece, per volumizzare la massa me la consigli??

Aggironamento:

Ecco la mia dieta, più o meno: http://www.bodyweb.com/threads/29804...45#post6805345