ecco la mia giornata tipo. che ne pensate?

[giakythebest]

nella 1/2 mattinata e nel pomeriggio da circa una settimana prendo circa 30-35gr di proteine del siero del latte della Syntha-6
mi alleno il lun,merc,ven poco prima di mangiare dalle 13.30 alle 15
prendo BCAA solo giorni ON, 4 prima dell'allenamento e 5 dopo
e assumo creatina monoidrato della universal (anchessa da una settimana) , giorni off la mattina appena alzato a stomaco vuoto, e giorni on entro 30 minuti dalla fine dell'allenamento.
di creatina ne prendo 6gr secondo la tabella di colgan (73gr) in 600ml di acqua con rapporto di 2:1 tra brioschi e creatina e mezzo cucchiaio di sale da cucina.
la mia alimentazione fatta da un personal trainer, atta a mettere massa è a questo link:

http://www.bodyweb.com/threads/297840-questa-dieta-mi-%C3%A8-stata-consigliata-per-mettere-su-massa?p=6802083#post6802083

cosa ne pensate?
consigli,considerazioni e critiche sono ben accette

[Sean]

Consigli solo sull'integrazione. Se si vuole sistemare anche l'alimentazione, si può aprire un thread nella sezione deputata.

[giakythebest]

dimenticavo che ho 18 anni peso 81 kg e sono alto 185cm, immaginavo che si andasse off topic xò per capire al meglio la situazione pensavo che fosse meglio esporre il tutto. dici che devo ricopiare tutto in alimentazione? anche con i consigli su integratori?

[xymox]

dimenticavo che ho 18 anni peso 81 kg e sono alto 185cm, immaginavo che si andasse off topic xò per capire al meglio la situazione pensavo che fosse meglio esporre il tutto. dici che devo ricopiare tutto in alimentazione? anche con i consigli su integratori?

Qua puoi postare il link del tuo piano alimentare,in modo che gli utenti possano visionarlo .Ovviamente non puoi chiedere consigli o pareri su di esso in questa sezione.

[LondonCalling]

Cioè te in un giorno assumi 300 gr di whey? O è un errore di battitura e volevi dire 30 gr?

[giakythebest]

sorry 30-35gr

[giakythebest]

prima volta con gli integratori

ho 18 anni peso 81kg alto 185cm
nella 1/2 mattinata e nel pomeriggio da circa una settimana prendo circa 30-35gr di proteine del siero del latte della Syntha-6
mi alleno il lun,merc,ven poco prima di mangiare dalle 13.30 alle 15
prendo BCAA solo giorni ON, 4 prima dell'allenamento e 5 dopo
e assumo creatina monoidrato della universal (anchessa da una settimana) , giorni off la mattina appena alzato a stomaco vuoto, e giorni on entro 30 minuti dalla fine dell'allenamento.
di creatina ne prendo 6gr secondo la tabella di colgan (73gr) in 600ml di acqua con rapporto di 2:1 tra brioschi e creatina e mezzo cucchiaio di sale da cucina.
la mia alimentazione fatta da un personal trainer, atta a mettere massa è a questo link:

http://www.bodyweb.com/threads/297840-questa-dieta-mi-%C3%A8-stata-consigliata-per-mettere-su-massa

cosa ne pensate?
consigli,considerazioni e critiche sono ben accette

[Seven92]

Per la creatina guarda qui: http://www.bodyweb.com/threads/18640...ina-monoidrato
Per i bcaa 1g ogni 10kg di peso quindi direi 8g/giorno ma anche 9g come stai facendo ora non danno problemi

[giakythebest]

grazie ho letto il post, ma lì dice di far sciogliere la creatina, io uso questa:

http://www.google.it/imgres?imgurl=http://www.thesupplementstore.co.uk/assets/product/200/200/1/creatine-chews_a8383f4bba70b62212bac9856a3b3a42.jpg&imgrefurl=http://www.thesupplementstore.co.uk/universal-creatine-chews-144chews-universal_nutrition_creatine_chews_144ct.htm&usg=__xT-Q1UcSQ4KxLVsw_oMLhsJJDG8=&h=200&w=200&sz=9&hl=it&start=82&zoom=1&tbnid=HZuHJWv6H8XvgM:&tbnh=159&tbnw=160&ei=GGbBTd7PK8Kz8QPZ-Zm_BQ&prev=/search%3Fq%3Dcreatina%2Buniversal%26um%3D1%26hl%3Dit%26sa%3DN%26biw%3D1024%26bih%3D677%26tbm%3Disch0%2C3067&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=745&vpy=166&dur=100&hovh=160&hovw=160&tx=123&ty=45&page=6&ndsp=15&ved=1t:429,r:13,s:82&biw=1024&bih=677

cioè creatina monoidrato universal chews. ma non mi si scioglie in acqua tiepida ne calda, ho letto che si devono masticare, ma io le ingoio per intero e spesso mi danno anche problemi a mandarle giù xk sono enormi

[Seven92]

ah va bè indipendentemente dalla modalità di assunzione le dosi non cambiano

[giakythebest]

ah okok... cmq le conosci queste marche? xk a me le hanno consigliate visto che è la prima volta ma ancora non so se sono realmente efficaci. ad esempio mi sorgono appunto dei dubbi sui modi di assunzione di questa creatina che non riesco a trovare da nessuna parte

[Seven92]

Si anche se non conosco la qualità di questa creatina perchè preferisco la classica in polvere di marche come ast, isatori ecc che sono ottime
Cmq guarda quanta creatina contiene ogni "compressa" e regolati per arrivare a 3g ad assunzione

[giakythebest]

non cè scritto nnt nel barattolo purtroppo, ma solo il nome e a malapena la composizione, cmq mi hanno detto che ogni compressa è circa 1 gr anche se mi sembra strano

---------- Post added at 18:05:42 ---------- Previous post was at 17:10:23 ----------

in seguito alla discussione che mi hai bloccato (SEAN). allora ti chiedo a te visto che tu sei un moderatore, come faccio io in questa sezione che riguarda gli integratori a chiedere aiuto o delucidazioni riguardo a prodotti, se non posso scrivere la marca, se magari non si conosce la marca o ci può essere un malinteso, a esporre il contenuto del prodotto? O per favore rispondimi tu.
altra cosa che scemenza che non posso mandare messaggi i moderatori come te perchè non ho una reputazione abbastanza alta nel sito per poterti contattare e chiederti delucidazioni riguardo ciò che mi accusi di fare.