Consigli su integrazione Amminoacidi,pro,hmb

[matkkk]

Ciao a tutti, mi alleno da circa due anni, obbiettivo aumeno della massa,da circa un mese sto prendendo i seguenti integratori:

GIORNI ON:
Dopo colazione 4cps (4gr) amm ramificati
Metà mattinata 30gr pro+250ml di acqua
Dopo pranzo 2cps (2gr)HMB
Pre wo 4cps (4gr) amm ramificati
Post wo 4cps (4gr) amm ramificati + 3cps (3gr)HMB
Prima di dormire 30gr pro+250ml di acqua

GIORNI OFF:
Dopo colazione 4cps (4gr) amm ramificati
Metà mattinata 30gr pro+250ml di acqua
Dopo pranzo 2cps (2gr)HMB
Prima di dormire 30gr pro+250ml di acqua

Questo è quello che mi è stato consigliato, cosa ne dite, può andare bene?

---------- Post added 03-05-2011 at 23:06:01 ---------- Previous post was 02-05-2011 at 23:35:17 ----------

Nessuno?
Vorrei integrare anche della carnetina, quando e quanta devo prenderne?
Ssono 1.70 per 80kg

[Banana Joe]

Ciao a tutti, mi alleno da circa due anni, obbiettivo aumeno della massa,da circa un mese sto prendendo i seguenti integratori:

GIORNI ON:
Dopo colazione 4cps (4gr) amm ramificati
Metà mattinata 30gr pro+250ml di acqua
Dopo pranzo 2cps (2gr)HMB
Pre wo 4cps (4gr) amm ramificati
Post wo 4cps (4gr) amm ramificati + 3cps (3gr)HMB
Prima di dormire 30gr pro+250ml di acqua

GIORNI OFF:
Dopo colazione 4cps (4gr) amm ramificati
Metà mattinata 30gr pro+250ml di acqua
Dopo pranzo 2cps (2gr)HMB
Prima di dormire 30gr pro+250ml di acqua

Questo è quello che mi è stato consigliato, cosa ne dite, può andare bene?

---------- Post added 03-05-2011 at 23:06:01 ---------- Previous post was 02-05-2011 at 23:35:17 ----------

Nessuno?
Vorrei integrare anche della carnetina, quando e quanta devo prenderne?
Ssono 1.70 per 80kg

Per i Bcaa vanno presi 1g ogni 10Kg di peso corporeo.. es. i tuoi 80Kg vogliono dire 8 cps di amino.. Per la cre c'è un post che parla di come assumerla quando ecc.. Cerca bene nel forum..

[matkkk]

Per i Bcaa vanno presi 1g ogni 10Kg di peso corporeo.. es. i tuoi 80Kg vogliono dire 8 cps di amino.. Per la cre c'è un post che parla di come assumerla quando ecc.. Cerca bene nel forum..

Quindi dovrei togliere le 4cps che prendo al mattino quando mi alleno,giusto?Resterebbero 8 al giorno. E quando non mi alleno sempre 8 o lascio 4?
Vorrei integrare la carnetina non la creatina!
grazie!

[Alessandro33]

I bcca prendili SOLO quando ti alleni, puoi fare 4 15 min pre w.o. e 4 subito dopo oppure durante l'allenamento. Per la CARNITINA fai un search e troverai tutte le risposte che vuoi, ciao

[Banana Joe]

Quindi dovrei togliere le 4cps che prendo al mattino quando mi alleno,giusto?Resterebbero 8 al giorno. E quando non mi alleno sempre 8 o lascio 4?
Vorrei integrare la carnetina non la creatina!
grazie!

Scusa ho letto male.. cmq anche per quella trovi info sul forum.. Cmq è soggettivo ma io facevo 3 pre wo e 5 post.. c'è chi dice che abbiano più effetto prima chi dopo o chi durante.. Ho sentito gente che li usa durante e post.. oppure cmq puoi fare pre durante e post.. vedi tu come ti trovi meglio..

Io sulla carnitina so che l'assunzione è per 6 settimane, 2,5g al dì suddivisi durante la giornata.. Però la proverò a luglio, non l'ho ancora mai provata..

[matkkk]

Scusa ho letto male.. cmq anche per quella trovi info sul forum.. Cmq è soggettivo ma io facevo 3 pre wo e 5 post.. c'è chi dice che abbiano più effetto prima chi dopo o chi durante.. Ho sentito gente che li usa durante e post.. oppure cmq puoi fare pre durante e post.. vedi tu come ti trovi meglio..

Io sulla carnitina so che l'assunzione è per 6 settimane, 2,5g al dì suddivisi durante la giornata.. Però la proverò a luglio, non l'ho ancora mai provata..

Intanto ho eliminato le 4 che prendevo al mattino e continuo a prenderle solo quando mi alleno!ok?
Per la carnetina ho dato un'occhio all discussione dedicata, a luglio la provo!
Grazie joe!

[Alessandro33]

Ripeto, BCAA solo quando ti alleni!! Per la carnItina puoi iniziare già da giugno nelle dosi che ti sono state consigliate, vedi come va! Ciao

[matkkk]

Ottimo!! grazie ragazzi

[Alessandro33]

Ottimo!! grazie ragazzi

Prego, facci sapere poi

[matkkk]

Prego, facci sapere poi

Ok!!!

Altra domanda, per quanto tempo posso andare avanti con questa integrazione (pro amm hmb)? Per quanto tempo consigliate di sospendere (se consigliato)?

[Alessandro33]

Ok!!!

Altra domanda, per quanto tempo posso andare avanti con questa integrazione (pro amm hmb)? Per quanto tempo consigliate di sospendere (se consigliato)?

I bcaa possono essere presi per tutto il periodo che ti alleni, non c'è bisogno di sospensione, la carn va ciclizzata

[matkkk]

I bcaa possono essere presi per tutto il periodo che ti alleni, non c'è bisogno di sospensione, la carn va ciclizzata

mentre proteine e hmb?
grassie!

[Alessandro33]

Le pro le prendi quando vuoi, senza problemi, naturalmente evita se assumi subito un pasto solido....prendi l'alc invece dell'hmb