pre partita american football

[pasto23]

prima dei match di american football assumo 2 misurini di hemorush nutrabolics, ai quali pensare di aggiungere 3gr di beta alanina...può avere senso assumere anche del glycergrow?
-l'hemorush lo prendo appena prima di iniziare il riscaldamento
-la beta ala la prendo assieme ad esso?
-il glycergrow? normalmente ne prendo 4scoops prewo più che altro per il pump, nella partita il pump non mi interessa, ma potrebbe avere funzione idratante...la mia idea era 2 scoops 1,30-2 h prima della partita e 2 scoops assieme all'hemorush...
il tutto corredato da acqua abbondante
può andare?
rischio di assumere troppa roba o troppa acqua subito prima di cominciare a correre???
grazie

[pasto23]

integrazione scheda in superserie

al momento sto cominciando una scheda che si articola principalmente di esercizi in superserie; gioco a football americano, la palestra è finalizzata a quello. mi alleno 3 volte in palestra e 2 sul campo più eventuale partita. visto che l'allenamento in palestra è breve e molto intenso mi chiedevo se ci andasse abbinata un'integrazione particolare o mi posso organizzare liberamente. per fare un esempio, l'altro giorno ho provato ad assumere during una dose di intra aid universal che mi era avanzato, ma finito l'allenamento avevo nausea.
cosa potrei assumere per ottimizzare il mio lavoro di palestra e campo?(tralasciando multivit e proteine e omega3, che prendo indipendemente dal tipo di scheda e più che altro in collegamento con la dieta)
grazie!

[xymox]

al momento sto cominciando una scheda che si articola principalmente di esercizi in superserie; gioco a football americano, la palestra è finalizzata a quello. mi alleno 3 volte in palestra e 2 sul campo più eventuale partita. visto che l'allenamento in palestra è breve e molto intenso mi chiedevo se ci andasse abbinata un'integrazione particolare o mi posso organizzare liberamente. per fare un esempio, l'altro giorno ho provato ad assumere during una dose di intra aid universal che mi era avanzato, ma finito l'allenamento avevo nausea.
cosa potrei assumere per ottimizzare il mio lavoro di palestra e campo?(tralasciando multivit e proteine e omega3, che prendo indipendemente dal tipo di scheda e più che altro in collegamento con la dieta)
grazie!

Integrazione particolare per un allenamento intenso??Non ha nessun senso.Al limite eviterei di fare il during ;per il resto..

[pasto23]

boh non so il mio dubbio era che ne so, sparo a caso, la creatina non vale la pena perchè non è utile per il tipo di sforzo che faccio, dunque la posso evitare...se mi dici però che non ci sono "problemi" di questi genere la organizzo liberamente