proteine

[dragonball]

Assumo proteine(40 gr. circa) prima dell'allenamento ( 1h/ 1h e 30 prima).
Prenderle anche dopo l'allenamento puo' essere utile o sono suff. i pull di amminoacidi ( che gia' assumo 5 cps dopo l'allenn uniti ai ramificat ed alla glutammina)???

Ciao.

[JOBLACK]

Secondo me,piu' che altro, non servono molto prima dell'allenamento.
Anzi, la digestione delle proteine puo' portarti via energie durante l'allenamento.

Se le prendi 2-2.30 prima allora va bene!

Per il post allenamento va bene ,anzi benissimo il pool; tuttavia te ne consiglio almeno 10/12gr.

[Ospite]

su questo c'è un bel dibattito:c'è chi,come Nicodipietro che dice di assumenre le pro subito dopo l'allenamento,e c'è chi le sconsiglia,come GAWAIN.

io la penso come GAw,se poi fai un bel pasto proteico dopo 1 oretta dall'allenamento va benissimo.

[Supersajan]

Originally posted by MISTER X:
su questo c'è un bel dibattito:c'è chi,come Nicodipietro che dice di assumenre le pro subito dopo l'allenamento,e c'è chi le sconsiglia,come GAWAIN.

io la penso come GAw,se poi fai un bel pasto proteico dopo 1 oretta dall'allenamento va benissimo.

WW le pro pre nanna!!! ....prima prendi solo solo i bcca o il pool

ciao ssj

[power]

PRENDILE 2 ORE PRIMA ,DOPO TI CONSIGLIO DI NON PRENDERLE ALRIMENTI ESAGERI.

[JOBLACK]

Originally posted by power:
PRENDILE 2 ORE PRIMA ,DOPO TI CONSIGLIO DI NON PRENDERLE ALRIMENTI ESAGERI.

In che senso esageri?
Prendendole alle 17.00 , allenandosi alle 19.00 e finendo alle 20.00, passano 3 ore, quindi non è esagerato.

[Gawain]

Ritengo che la cosa fondamentale da fare dopo il workout sia ripristinare le scorte di glicogeno esaurite durante l'allenamento.
Quindi la bevanda ottimale dovrebbe essere composta da carboidrati ad alti indice glicemico, magari con l'aggiunta di glutammina o/e creatina.
Dopo un'oretta l'ideale sarebbe un pasto solido e prevalentemente proteico.

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Ritengo che la cosa fondamentale da fare dopo il workout sia ripristinare le scorte di glicogeno esaurite durante l'allenamento.
Quindi la bevanda ottimale dovrebbe essere composta da carboidrati ad alti indice glicemico, magari con l'aggiunta di glutammina o/e creatina.
Dopo un'oretta l'ideale sarebbe un pasto solido e prevalentemente proteico.

proprio quello che faccio io.

[JOBLACK]

Scusa se insisto.....ma due volte al giorno non mi sembra esagerato.

Dipende da 2 variabili: di quante proteine al giorno necessiti; di quante ne ingerisci con gli alimenti.

Ad esempio, io peso 92 kg e attualmente prendo sui 220/240gr al giorno di pro.(2gr/2.5gr di pro per kg).
Se con gli alimenti arrivo a 160 gr, supplisco con 2 (a volte anche 3) assunzioni di pro in polvere!

[Ospite]

Jo ha ragione!

le pro in polvere servono ad integrare quindi puoi prenderle anche 2-3 volte al dì se ti aiutano a raggiungere la quota che ti serve.

[dennis]

le prot in polvere : dove vuoi quando vuoi e con chi vuoi............ e se cresce!!!!

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[power]

si JO hai perfettamente ragione io intendevo non prendere dosi ancora piu eccessive .ES 300g.

[power]

non hai capito JOBLACK volevo dire di non prendere 2 volte al giorno le proteine perche mi sembrava esagerato.