Uso BCAA Aminoacidi ramificati

[rambco]

Salve,
la dieta l'ho già sistemata ora però sto in low carb per fare un po di definizione ed ho deciso di prendere dei BCAA aminoacidi ramificati.

Allora considerando che io pranzo lo finisco alle 15:30 e che faccio allenamento alle 18:30, attualmente faccio un mini spuntino alle 17:30 con carbo e proteine whey.

Ora per sostituire lo spuntino volevo utilizzare i BCAA + whey prima dell'allenamento e BCAA dopo allenamento e 30 minuti dopo fare cena.

Come la vedete ?

i quantitativi pesando 67kg, sarebbero 4g pre e 4 post.

[Alessandro33]

4 pre e 3 post, considera 1 gr per 10 kg di peso, nel tuo caso max 70 kh quindi 7 cpr, cmq i bcaa prendili almeno 15 minuti pre wo e subito dopo, fai passare 20 min e prendi le whey o cena

[rambco]

ok, ma le whey prima le prendo lo stesso ?

[Alessandro33]

Si, ma prendile almeno 20 min prima dei bcaa

[Kinderheim 511]

Puoi fare anche 4 e 4, non muori! I bcaa post-wo prendili subito con le whey, senza aspettare. A meno che tu post-wo non prenda anche vitargo o maltodestrine, in quel caso quelle le prendi subito coi bcaa e dopo 20 min le whey.

[rambco]

quindi le whey non le prendo prima, ma le prendo dopo ?

se le prendo dopo subito con i bcaa, poi dopo 30 minuti circa faccio cena va bene lo stesso ?

[Kinderheim 511]

quindi le whey non le prendo prima, ma le prendo dopo ?

se le prendo dopo subito con i bcaa, poi dopo 30 minuti circa faccio cena va bene lo stesso ?

Se ceni dopo mezz'ora usa pro ad assorbimento molto rapido (isolate), altrimenti lascia perdere.

[Luigi 87]

Io non farei uno spuntino pre-wo, a meno che anche il pranzo non sia veramente ma veramente risicato (es: 150gr di pollo, 1 carota, 1 cucchiaio d'olio)...