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Domani ricomincio con la crea. vorrei aumentare di massa,ma nel mese che l'ho presa non sono aumentato di niente,voi che dosi mi consigliate e quando?
Vi informo che quella che uso è creatina monoidrata al 100%.
Rispondetemi al+ presto,è urgente!!!
Originally posted by mass Domani ricomincio con la crea. vorrei aumentare di massa,ma nel mese che l'ho presa non sono aumentato di niente,voi che dosi mi consigliate e quando?
Vi informo che quella che uso è creatina monoidrata al 100%.
Rispondetemi al+ presto,è urgente!!!
CIAO e GRAZIE.
Eviterei la fase di carico che oltre ad essere inutile, fa anche male.
Fai tre/quattro settimane di fase costante sui 7 gr.
la fase di carico secondo me è necessaria,per avere dei picchi di forza che ti consentono di dilatare i muscoli nei vari cicli che fai con lacreatina.oramai ci sono decine di studi che dimastrano che non fa alcun male.l'importante è che tu ci beva molta acqua,perche la creatina,per l'appunto,lavora con l'acqua, e promuove la volumizzazione cellulare. tuoi muscoli si dilateranno,e poi,''da sotto'' dovrai nutrirli bene con delle proteine.solo cosi dovresti ottenere buoni risultati,ma soltanto con un allenamento costante e buono e intenso.se ti alleni di merda allora oltre a non avere risultati e facile che ti facciano anche male gli integratori.pero' non è questa la sede.quindi chiedevi sulla somministrazione.pero' mi è difficile consigliarti perche non so come ti alleni e soprattutto quanto pesi.se pesi sotto gli 80 kg,puoi fare tranquillamente carica ,per tutti e 7 i giorni a 15 grammi al di'.poi mantenimento per 3-4 settimane ,ed infine 2-3 sett di scarico.io ad esempio,pesando 96-97 kg,la carica la faccio con 25. se pesi piu di 80 puoi fare carica con 20 grammi e mantenimento con 5-6.cmq come detto sopra ,quale che sia la quantita' per il carico,bevici sui tre litri d'acqua al di',solo in piu',solo per la crea,in aggiunta a quella che gia bevi normalmente o ai pasti.
Eviterei la fase di carico che oltre ad essere inutile, fa anche male.
Fai tre/quattro settimane di fase costante sui 7 gr.
MadBebe
io di solito ne uso 10 g quando mi alleno(5g al mattino e 5g dopo allenamento) e 6g quando nn mi alleno al mattino o se ho tempo dilazionati in dosi da 1.5g during the day
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
Io ti suggerirei più che carico o no di prenderla con un sistema di trasporto. Quindi prendi 5 grammi ai pasti e 5 grammi dopo l'allenamento disciolta in bevanda o acqua zuccherata.
Originally posted by JPP carico per 10 giorni tra i 40 e i 60 grammi\day suddivisi in assunzioni da 5\10 grammi
Poi ti assesti sui 15\20 grammi \day in 2 assunzioni
Originally posted by JPP carico per 10 giorni tra i 40 e i 60 grammi\day suddivisi in assunzioni da 5\10 grammi
Poi ti assesti sui 15\20 grammi \day in 2 assunzioni
Originally posted by JPP carico per 10 giorni tra i 40 e i 60 grammi\day suddivisi in assunzioni da 5\10 grammi
Poi ti assesti sui 15\20 grammi \day in 2 assunzioni
Originally posted by JPP carico per 10 giorni tra i 40 e i 60 grammi\day suddivisi in assunzioni da 5\10 grammi
Poi ti assesti sui 15\20 grammi \day in 2 assunzioni
Originariamente Scritto da paolo79
max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
Originally posted by JPP carico per 10 giorni tra i 40 e i 60 grammi\day suddivisi in assunzioni da 5\10 grammi
Poi ti assesti sui 15\20 grammi \day in 2 assunzioni
Hai dimenticato di dire che la devi girare con la betoniera....poi ci aggiungi un po' di acqua e ci fai un bel muretto in salotto...
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