Dubbi integrazione - ragazza

[hatsumomo]

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[all_S_stYle]

Ciao!
Vitargo e malto vanno bene, continua a prenderli. I modern sono ottimi! Potresti prenderne 1 scoop scarso durante l'attività in bici. Va bene anche insieme a vitargo e malto. 1 scoop terminata l'attività, insieme a vitargo. Le maltodestrine sono meglio during.
La forma L-carnitina è migliore. Inizia con 300 mg e sali di settimana in settimana, fino ad arrivare a 2 gr.

[brosgym]

I BCAA, specie se li usi quando esci in bici puoi prendere quelli "normali" ....

[all_S_stYle]

I BCAA, specie se li usi quando esci in bici puoi prendere quelli "normali" ....

sisi, per ottimi intendevo dire che sono molto pratici, "buoni" e buon rapporto qualità/quantità prezzo..

non per il rapporto 8.1.1.

[hatsumomo]

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[all_S_stYle]

Grazie mille ad entrambi!!!

Cosa si intende per 'normali'? Non in polvere?

Per l'L-carnitina c'è una marca particolare oppure va bene la qualunque? Dovrei assumerla tutti i giorni, anche quando non mi alleno?

i modern bcaa sono particolari perchè hanno 8 gr di leucina, anzichè 2 gr come i bcaa normali. Alla fine fine sono uguali... scegli quelli che preferisci.
L'alcar è un ottima L-carnitina.

[hatsumomo]

Perfetto, proverò questi!

Quindi per quanto riguarda l'assunzione dell'Alcar: tutti i giorni cominciando con 300mg, ma c'è un momento particolare della giornata in cui è consigliabile assumerla?

[all_S_stYle]

Perfetto, proverò questi!

Quindi per quanto riguarda l'assunzione dell'Alcar: tutti i giorni cominciando con 300mg, ma c'è un momento particolare della giornata in cui è consigliabile assumerla?

meglio a stomaco pieno

[hatsumomo]

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[PrinceRiky]

le maltodestrine toglile del tutto, al massimo prendile dopo. assicurati che la soluzione che bevi durante abbia una concentrazione minore del 10%. aggiungici dei sali minerali, ovviamente.

se hai assunto bcaa lungo tutto il percorso prenderli dopo non ti servono granché, specialmente se non hai fatto volate o scalate particolarmente rapire e faticose.

prendi una dose di carnitina anche prima dell'allenamento in bici, insieme ad una dose di caffeina: ti aiuteranno dal punto di vista energetico.

[hatsumomo]

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[Kinderheim 511]

meglio a stomaco pieno

All, ma l'Alcar non andrebbe assunta sempre a stomaco vuoto? Qua sul forum mi pare di aver sempre letto così.

[all_S_stYle]

All, ma l'Alcar non andrebbe assunta sempre a stomaco vuoto? Qua sul forum mi pare di aver sempre letto così.

È un po come la glutammina... Non c'è uno studio che dimostra cose certe! Quindi prendila come preferisci. Ad alcuni puo dare fastidio prebderla a stomaco vuoto.

[Kinderheim 511]

È un po come la glutammina... Non c'è uno studio che dimostra cose certe! Quindi prendila come preferisci. Ad alcuni puo dare fastidio prebderla a stomaco vuoto.

Ottimo, grazie!

[hatsumomo]

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