pre work

**michael lg** · 25-04-2011, 01:22:13

cioé in che senso vorresti un pre wo fatto da te con questi ingredienti..cmq whey mettile post vala...

**mawe** · 25-04-2011, 01:35:21

grazie della risp si vorrei farne uno da me senza creatina

sai kos'è io mi alleno dalle 11 e 30 alle 13 quindi subito dopo pranzo se prendo le proteine mi sembra di accumulare troppe cose :S

**michael lg** · 25-04-2011, 01:51:52

capito...be...io andrei di recoup e glutabolic insieme 30 min pre wo un g di alcar della san e post wo come pre wo trannne l'alcar...anchio sto facendo cosi dato che sono in def...se fai anche cardio a fine wo fai mezzo misurino di recoup anche prima del cardio...

se fai cosi prendi bcaa a manetta

**mawe** · 25-04-2011, 01:57:54

sto prendendo la gluta della + watt prima e dopo il work 5 gr + quella delle proteine le whey sempre della +watt e prendo 3 bcaa della eas prima e 3 dopo appena mi finisce la gluta provo il glutabolic

per la carnitina dici di lasciar perdere ?sono 1 e 79e peso 68 kg ... però gli adodminali bassi ancora nn si vedono :S

**michael lg** · 25-04-2011, 02:13:45

neanche a me si vedono ma a differenza di te sono 1.71 x 69...cmq provala magari...poi da anche un po di energia in piu...per i bcaa per non intaccare i muscoli e ''consumarli'' almeno il 2g x 10 kg...in ipo é cosi...pensa che io é come se prendessi 22 g di bcaa qnd faccio il wo seguito da cardio...anche se li ridurrò un po...

***all_S_stYle*** · 25-04-2011, 08:25:44

La carnitina in massa non la vedo affatto utile... O in fase cutting o forza. Nel mezzo non ha senso.

**lucav79** · 25-04-2011, 08:51:05

diepnde un po dal regima alimentare secondo me. con una metabolica la carnitina ci sta sempre bene imho

***xymox*** · 25-04-2011, 10:01:16

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

diepnde un po dal regima alimentare secondo me. con una metabolica la carnitina ci sta sempre bene imho

Sicuramente

**mawe** · 25-04-2011, 10:38:56

io seguo una dieta con pochi carbo , i carbo che assumo li cerco di prendere la mattina tramite cereali integrali e fette biscottate e la domenica per il resto della settimana cerco di mangiare molta carne pesce verdure frutta .
Prima usavo gli amino della dymatize con questi della eas mi trovo molto meglio caso mai salgo a 4 prima e 4 dopo o sono ancora pochi???
Per la carnitina che dite con questo regime di dieta può essere valida? ho preso quella dell'anderson volevo fare colazione pre work e pre cena , ultima domandan volevo cambiare proteine , ne voleov prendere sempre una iso avevo visot le dymatyze iso 100 oppure quelle della ultimate e ieir ho letto molto bene delle syntrax ? voi cosa mi cosnigliate?