Carnitina

[PrinceRiky]

non funziona così.
prima cosa la carnitina è una cofattore per agevolare l'ingresso dei grassi nei mitocondri, quindi al massimo, si velocizza il processo di combustione (che comunque avviene nelle ore successive all'allenamento e non durante), ma la mobilitazione deve già essere avvenuta (e in quel caso sono molte altre situazioni ad essere più determinanti del livello di carnitina nel sangue, che comunque se si vuol mantenere alto è importante un'assunzione almeno ogni 12 ore circa. quando non importa granchè).

secondo poiché durante l'allenamento non bruci praticamente niente, lo stomaco vuoto al massimo può aiutare a meglio assorbire determinate sostanze (ma a quanto pare non la carnitina). allenarsi a digiuno o meno poco cambia per il soggetto medio in ottica dimagrimento. anzi, se devi scegliere quando fare un pasto in ottica dimagrimento è meglio prima dell'allenamento che dopo.

[mimi]

Ma le dosi di carnitina si fanno in base al peso?.....

[PrinceRiky]

si deve ceramente tenere conto della cilindrata della propria auto quando si agisce.

[Demoz83]

Per favore grammatemela bene la mia girl se no già non riesco più a farci i bicipiti,poi chi se la mette più sulle spalle per fare lo squat....

[mimi]

insomma,in definitiva è meglio a stomaco pieno o a stomaco vuoto?e conviene assumerla a piramide per poi aumentare?2 gr vanno bene?....



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Per favore grammatemela bene la mia girl se no già non riesco più a farci i bicipiti,poi chi se la mette più sulle spalle per fare lo squat....

Demoz rassegnati,sei tu che sei invecchiato e non riesci più a farti i curl e lo squat con me addosso..... è la triste verità purtroppo......

[Seven92]

insomma,in definitiva è meglio a stomaco pieno o a stomaco vuoto?e conviene assumerla a piramide per poi aumentare?2 gr vanno bene?....

Ai pasti tutte le assunzioni tranne quella pre wo. E.. si esatto a piramide fino ad arrivare a 2g

[PrinceRiky]

mi sembra di essere stato abbastanza esauriente (almeno secondo il mio punto di vista)

[marcorulez]

si esauriente..l'unico fatto è che per me rimangono pochissimi max 2 grammi di alc al giorno(non so perche ,non mene intendo)pero se vedo gluta creatina bcaa che stanno sui 10 gr piu o meno..leggere che alc partire da mezzo grammo giornaliero per arrivare a2 massimo,mi sembra intuile e davveroi poca come quantità!pero gli esperti siete vuoi e probabilmente di piu nn serve anulla e il corpo nn assimila booh

[dave89]

si esauriente..l'unico fatto è che per me rimangono pochissimi max 2 grammi di alc al giorno(non so perche ,non mene intendo)pero se vedo gluta creatina bcaa che stanno sui 10 gr piu o meno..leggere che alc partire da mezzo grammo giornaliero per arrivare a2 massimo,mi sembra intuile e davveroi poca come quantità!pero gli esperti siete vuoi e probabilmente di piu nn serve anulla e il corpo nn assimila booh

Non ha molto senso questa frase...la carnitina è un amminoacido diverso dalla glutammina(che è il più abbondante nel corpo umano) e dei BCAA(i primi ad essere in grado di ripristinare le microfratture a livello miofibirllare).
Per esempio la tirosina è un aminoacido e voglio proprio vederti ad assumerne 10g...mi diventi Mr. Hide
10g di arginina(sempre un amminoacido) andrebbero bruciati per il 70%
10g di acetyl-l-cisteina pure

eppure sono tutti amminoacidi

questo per farti capire che ogni sostanza ha di per se le sue disponibilità in natura e con l'integrazione aumentiamo queste disponibilità per ricercare dati effetti; non possiamo equiparare diverse sostanze sopratutto se qeuste per "agire" devono interagire con dei recettori quindi possono generare assuefazione.

[PrinceRiky]

si esauriente..l'unico fatto è che per me rimangono pochissimi max 2 grammi di alc al giorno(non so perche ,non mene intendo)pero se vedo gluta creatina bcaa che stanno sui 10 gr piu o meno..leggere che alc partire da mezzo grammo giornaliero per arrivare a2 massimo,mi sembra intuile e davveroi poca come quantità!pero gli esperti siete vuoi e probabilmente di piu nn serve anulla e il corpo nn assimila booh

se ti riferisci a me, non ho mai parlato di dosi massime in questa discussione. le dosi si decidono in base a tanti fattori e il momento di staccare anche. 10grammi dopo qualche mese non è una dose impossibile, per soggetti pesanti e molto attivi.

[mimi]

Insomma ho capito che non esistono dosi massime o minime giornaliere,almeno per quanto riguarda la carnitina...appunto dipendono da tanti fattori,peso,gradi di attività di una persona.... ho solo un dubbio: devo partire da 2 gr giornalieri per andare a salire oppure devo arrivare fino ai 2 gr al giorno gradatamente?e cm prima assunzione,da quanto dovrei partire?e a quanto arrivare? io sinceramente avevo pensato di iniziare con pre colaz,pre pranzo,pre wo e pre cena....quindi 4 assunzioni.... con quanto inizio?parto gia da 2 gr?(quindi 0,50 pre colaz,0,50 pre pranzo, 0.50 pre wo e 0,50 pre cena?).....

[PrinceRiky]

ti ho scritto anche questo. perché non leggi i post?

[mimi]

perché si assorbe meglio. se non hai necessità particolari (es cardio), prendila a stomaco pieno.

marco intendevo di partire da mezzo grammo al giorno. se non assumi carnitina regolarmente puoi partire tranquillamente da bassi dosaggi, se no rischi di vanificare l'effetto del piramidale. magari aumenti con più rapidità.

pardon,l'avevo perso di vista......

[marcorulez]

si si ma io infatti ho detto che mi veniva il dubbio di una quantità cosi bassa..poi ovviamente ognuno ha la sua grammatura giornaliera ideale..se voi mi dite di partite da mezzo grammo al giorno per arrivare a 2-3 grammi giornalieri ok..,mi fido..pero una cosa.cmq ha scritto mimi..le dosi come funzionano?cioe mezzo grammo come lo suddividi,mezzo grammo tutto pre o post wo..o addirittura 140 mg pre colazione 150 pre pranzo e cosi via? anche se questa ipotesi mi sembra impossibile..anche perche io prenderò quelli della +watt in pasticche da un grammo..quindi dividre inq ueste dosi mi sembra impossibiile..quindi la logica mi dice di iniziare mezzo grammo pre wo i primi giorni..poi far mezzo grammo pre wo emezzo a pre colazione..poi mezzo pre wo mezzo a pre colazione e mezzo post wo..finoa d arrivare ad un 1 grammo precolazione 1 grammo pre wo e 1 grammo post wo(per capire il piramidale)...e nei giorni of invece?

[MotardBiker]

anchio ho acquistato la carnitina della +watt comicio settimana prossima con 2 cps al giorno uno a colazione e una pre work (ore 18/.00/18.30), 30 minuti prima..

cosi per due settimane poi aumento di 1cps aggiungendola a pranzo..

nei giorni off uguale 1 cps a colazione e 1 a cena per poi aggiungerne un'altra la terza settimana a pranzo..