Integratori per dieta ipocalorica

[vinc]

Ciao ragazzi, da dicembre ho iniziato a seguire una dieta ipocalorica dopo una visita da un nutrizionista-dietologo (ho dovuto fare le analisi del sangue ed urine, per controllare i valori del colestorolo ecc....).

I miei dati sono: anni 21, altezza 1.72 cm, a dicembre pesavo 95 Kg, mentre ora 86 Kg.
Ad ogni controllo mi viene fatto l'esame impedenziometrico, oltre alla misura del peso e del girovita.

In concomitanza dell'inizio della dieta, mi sono iscritto in palestra dove mi reco 3-4 volte alla settimana per 2 o 2.30 ore a seduta.
Faccio 1 ora di pesi e 1-1.30 di cardio (tappeto a velocità costante 8Km/h e pendenza 0%).

La cosa che vi chiedo e questa: dai vari esami impedenziometrici risulta che il dimagrimento procede in modo ottimale, cioè la massa magra diminuisce di pochissimo rispetto a quella grassa, però vorrei sapere se è consigliabile assumere proteine, tipo whey, e bcaa per limitare al massimo la perdita di massa magra.

Accetto qualsiasi vostro consiglio.
GRAZIE

[xymox]

Ciao ragazzi, da dicembre ho iniziato a seguire una dieta ipocalorica dopo una visita da un nutrizionista-dietologo (ho dovuto fare le analisi del sangue ed urine, per controllare i valori del colestorolo ecc....).

I miei dati sono: anni 21, altezza 1.72 cm, a dicembre pesavo 95 Kg, mentre ora 86 Kg.
Ad ogni controllo mi viene fatto l'esame impedenziometrico, oltre alla misura del peso e del girovita.

In concomitanza dell'inizio della dieta, mi sono iscritto in palestra dove mi reco 3-4 volte alla settimana per 2 o 2.30 ore a seduta.
Faccio 1 ora di pesi e 1-1.30 di cardio (tappeto a velocità costante 8Km/h e pendenza 0%).

La cosa che vi chiedo e questa: dai vari esami impedenziometrici risulta che il dimagrimento procede in modo ottimale, cioè la massa magra diminuisce di pochissimo rispetto a quella grassa, però vorrei sapere se è consigliabile assumere proteine, tipo whey, e bcaa per limitare al massimo la perdita di massa magra.

Accetto qualsiasi vostro consiglio.
GRAZIE

bcaa e glutammina sono ok.Se pre alleamento vuoi provare con dell' alc,non sbagli di sicuro.Le whey sono cibo,quindi col discorso dimagrante c'entra poco..

[marcorulez]

esatto,anche io ora sto in definizione e mi hanno consigliato gluta(per recupero e anticatablozzante) alc(per attingere dai grassi,in quanto da quello che ho capito,e èun amino che scioglie i grassi e li utilizza in energia)..e poi mi hanno consigliato anche multivitaminico8sopratto in def che hai poche calorie) e anche l'arginina(scopo ignoto,ho letto ch eè anoressizzante ma credo che servas solo per dare maggior pompaggio e quindi maggior velocità nel far fluire i nutrienti nel sangue e nel muscolo)..correggetemi se sbaglio ;9..ovviamente sempre fondamentali sono le bcaa!!!

[vinc]

Grazie ad entrambi per le risposte.
Se mi limitassi a comprare soltando Bcaa e alc?
La glutammina la posso tralasciare oppure è importante allo stesso modo degli altri due prodotti, per il dimagrimento?

[missapple]

anche se sei in dimagrimento... io il postwo lo farei lo stesso... e nel postwo valuterei le whey insieme a vitargo...
ma io posterei anche l'allenamento nella sezione apposita... 2-2,5 ore di allenamento mi sembrano tanti...
percentuale di massa grassa?

[vinc]

anche se sei in dimagrimento... io il postwo lo farei lo stesso... e nel postwo valuterei le whey insieme a vitargo...
ma io posterei anche l'allenamento nella sezione apposita... 2-2,5 ore di allenamento mi sembrano tanti...
percentuale di massa grassa?

Non ho specificato le whey, ma insieme ai bcaa ecc comprerei anche le proteine.

Per quanto riguarda l'allenamento, lo posterò al più presto nell'apposita sezione; comunque in linea di massima, faccio 1 ora di pesi (1 o 2 muscoli a seduta) e poi un'ora-un'ora e mezza di cardio.

La massa grassa è 30%

---------- Post added at 14:20:26 ---------- Previous post was at 13:06:41 ----------

Ragazzi ho deciso di ordinare i seguenti prodotti:
-Proteine whey
-Bcaa
-Alc

Almeno per ora lascio da parte la glutammina.

Per quanto riguarda le marche, quali mi consigliate per ogni prodotto?
GRAZIE 1000

[vinc]

Ragazzi stamattina è arrivato l'ordine: Whey della Pharmapure e Bcaa della ON.

Il mio peso è diminuito di un altro kg, e quindi ora sono sugli 85.

Potete dirmi che dosi e come assumere questi due prodotti sia nei giorni on che off?

Mi alleno sempre la sera verso le 8 e quindi il postwo coincide sempre con la cena.

Grazie

---------- Post added 05-05-2011 at 15:17:19 ---------- Previous post was 04-05-2011 at 19:50:40 ----------

Ragazzi nessuno mi può dare una mano?

---------- Post added at 23:17:05 ---------- Previous post was at 15:17:19 ----------

Ho capito che i bcaa devo prenderne 8 grammi suddivisi tra prewo, during e post; ma sulle proteine chi mi sa aiutare?

[lucav79]

se la cena è il post WO perche hai preso le proteine??

[vinc]

Per assumerle durante l'arco della giornata, soprattutto la mattina.

[lucav79]

mettile a colazione quindi

[vinc]

mettile a colazione quindi

ok e 30 grammi bastano?Per i due spuntini, mattina e pomeriggio, sono inutili? Per il wostwo non le devo prendere perché ceno, giusto?

[lucav79]

perdonami ma che domande sono? se non posti la dieta in tot come si fa a suggerirti??