Definizione...alcune dritte!!!

**Mick7** · 28-04-2011, 19:31:36

ok grazie bros!

allora continuo a prendere sia gluta che crea che bcaa insieme alle malto o al vitargo..

**Albex_C** · 28-04-2011, 23:24:12

Volevo chiedervi una cosa: secondo il protocollo della gluta pep 5+5+5, tolta quella da prendere post work e pre nanna, è piu' opportuno, imho, prenderla pre colazione, o pre allenamento?

**michael lg** · 29-04-2011, 00:21:16

pre colaz...

**Albex_C** · 30-04-2011, 22:10:56

Definizione...alcune dritte!!!

Ho iniziato da qualche settimana la fase di definizione, ma ho alcuni dubbi:
1) Se prendessi creatina, gonfiandomi, farei un lavoro controproducente...ma se assume Kre alkalyn, non dovrei avere di questi problemi, giusto?
2) La Glutammina è considerata importantissima in fase di definizione...ma in fase di massa è inutile, o semplicemente importante, ma non indispensabile come quando lo è in definizione?
3)Integrare Omega 3 è importante, ma in definizione è piu' opportuno farne a meno? Io integro con frutta secca!

**Sean** · 01-05-2011, 09:04:09

Messaggio di moderazione.

Hai una marea di threads attivi, che potevano tranquillamente essere assimilati senza dispersione di domande e contributi. Si continui qui.

**Albex_C** · 01-05-2011, 12:43:10

Si hai ragione scusami...spero possiate rispondere presto ai miei quesiti, grazie!

**brosgym** · 01-05-2011, 13:14:40

Originariamente Scritto da Albex_C Visualizza Messaggio

Ho iniziato da qualche settimana la fase di definizione, ma ho alcuni dubbi:
1) Se prendessi creatina, gonfiandomi, farei un lavoro controproducente...ma se assume Kre alkalyn, non dovrei avere di questi problemi, giusto?
sbagliato sempre creatina è

2) La Glutammina è considerata importantissima in fase di definizione...ma in fase di massa è inutile, o semplicemente importante, ma non indispensabile come quando lo è in definizione?
io la uso in entrambe

3)Integrare Omega 3 è importante, ma in definizione è piu' opportuno farne a meno? Io integro con frutta secca!

La frutta secca non ti fornisce EPA e DHA, anche questi li uso sempre

**Albex_C** · 02-05-2011, 17:02:15

Ho dato una occhiata al thread di Prince, dove dice che è opportuno assumere kre alkalyn immdiatamente dopo l'allenamento, con carbo. Se io l'assumessi solo con acqua? Assimilerei meno o piu' lentamente...o i carbo sono indispensabili?

**brosgym** · 02-05-2011, 17:44:09

no non sono indispensabili

**Albex_C** · 02-05-2011, 17:49:42

Pefetto, grazie...eventualmente se volessi meglio fissarla, vado di gatorade?

**brosgym** · 02-05-2011, 17:51:24

Na dai il gatorade!! Che c'entra il "fissarle" postwo ci vorrebebro dei carbo a prescindere......

**Albex_C** · 02-05-2011, 18:05:37

Si però se io prendo le whey+gluta+carbo(banana) mezz'ora dopo il work...la krea la prendo immediatamente dopo con i bcaa...quindi, stando alle parole di riky, mi serve un' altra fonte di carbo...

**brosgym** · 02-05-2011, 18:24:39

Prendi la banana con Bcaa e Krea

**Albex_C** · 02-05-2011, 18:26:30

e poi mezz'ora dopo se mi faccio il frullato con pro + gluta senza carbo, non ci sono problemi?(so che sto esaurendo la tua pazienza ma abbiamo quasi finito