Definizione...alcune dritte!!!

[Albex_C]

Volevo chiedervi se nei giorno ON vanno bene 5gr post-work e 5 PRE-NANNA mentre nei giorni OFF solo 5gr pre-nanna. E poi, la sera, posso prenderla semplicemente con acqua, o devo necessariamente veicolarla con bevanda ricca di carbo?

[Jumeirah]

10gr di glutammina al giorno sono pochi...

Puoi fare 15gr nei giorni ON e 10gr nei giorni OFF oppure, io faccio 20gr nei giori ON e 15gr nei giorni OFF.

Nel pre nanna puoi abbinarla alle proteine caseinate ed allo ZMA. Nel post wo invece, puoi abbinarla ad una fonte di carboidrati (Vitargo o Maltodestrine).

Puoi non veicolarla, ma prendila a stomaco vuoto...pre colazione, post wo e pre nanna...

IMHO

[Albex_C]

Però io preferisco prendela solo pre-work e pre-nanna...posso fare 5gr pre e 5 pre-nanna e nei gg OFF solo pre-nanna? oppure essendo troppo pochi 5gr nei giorni OFF, faccio 5 gr pre colazione oppure nel pomeriggio? Un ultima cosa: se le mie Whey contengono gia gluta, lascio predere la dose pre work? Considerate che io punto alla gluta peptidica e quella contenuta nelle isosensation è L-Gluta...

[Albex_C]

Rispondete per favore quanto prima, grazie!

[Seven92]

Però io preferisco prendela solo pre-work e pre-nanna...posso fare 5gr pre e 5 pre-nanna e nei gg OFF solo pre-nanna? oppure essendo troppo pochi 5gr nei giorni OFF, faccio 5 gr pre colazione oppure nel pomeriggio? Un ultima cosa: se le mie Whey contengono gia gluta, lascio predere la dose pre work? Considerate che io punto alla gluta peptidica e quella contenuta nelle isosensation è L-Gluta...

nei giorni on alzerei un pò come aveva detto jumeirah. Quella delle whey non contarla, assumi 10-15g di gluta peptidica!

[Albex_C]

Assunzione KRE ALKALYN e Gluta peptidica...come la prendo?

KRE: Giorni ON : 3+3+3 - Giorni ON :3+3
GLUTA: Giorni ON: 5+5+5 - Giorni OFF: 5+5

Come assumo? Tranquillamente assieme? E basta per entrambe l'acqua, o devo accompagnare con bevanda ricca in carbo?

---------- Post added at 19:14:29 ---------- Previous post was at 15:53:34 ----------

Qualche buon uomo che risponde? grazie

[brosgym]

Insieme e senza nient'altro.

[Mick7]

Insieme e senza nient'altro.

perchè senza nient'altro? intendi senza altri integratori o senza tamponi o veicolanti?

[michael lg]

senza bibite richhe di carbo...come aveva chiesto l'utente che ha postato la domanda...

[Mick7]

ah già non ci avvo fatto caso..

cmq la gluta peptide e la creatina alk spesso si prendono post wo e che io sappia va bene anche con il vitargo e le maltodestrine (nel senso che ho letto anche su questo forum di molti che han elencato cosa mettono nello shaker post wo tra cui appunto gluta peptide creatina alcalinizzata e vitargo; il tutto approvato anche dagli utenti di questo forum)

[brosgym]

ah già non ci avvo fatto caso..

cmq la gluta peptide e la creatina alk spesso si prendono post wo e che io sappia va bene anche con il vitargo e le maltodestrine (nel senso che ho letto anche su questo forum di molti che han elencato cosa mettono nello shaker post wo tra cui appunto gluta peptide creatina alcalinizzata e vitargo; il tutto approvato anche dagli utenti di questo forum)

Il fatto che vadano bene insieme non significa che sia necessari per l'assimilazione corretta.

[Mick7]

ok afferrato..cmq secondo te si pregiudica molto l'assimilazione se accompagno gluta e crea (io a dir il vero uso la malato) al vitrago o alle maltodestrine?

[michael lg]

no no va bene prese insieme...cosi eviti di tamponare la crea..

[Mick7]

penso che la crea malato non abbia bisogno di tamponi in quanto legata all'acido malico.. mi chiedevo se ci fosse una comunanza di carriers così che gluta e crea e bcaa se li contendono a vicenda..

[brosgym]

ok afferrato..cmq secondo te si pregiudica molto l'assimilazione se accompagno gluta e crea (io a dir il vero uso la malato) al vitrago o alle maltodestrine?

No anzi!