ciao a tutti! ho acquistato tempo fa della creatina monoidrato della pro lab. non l'ho mai presa ma vorrei provare a farlo mirato ovviamente all'incremento della massa muscolare. faccio palestra da 8 mesi. il mio problema è che mi alleno il mattino e in rete ho trovato solo modalità di assunzione in caso di allenamento pomeridiano o serale.
faccio colazione verso le 10.00 con shake di pro, fette integrali e burro d'arachidi e alle 11.00 mi alleno. termino alle 12.30 circa e prendo 8 caps di bcaa (peso 67kg) e alle 13.30 pranzo. (evito di prendere pro dopo l'allenamento visto che mangio un ora dopo).
per quanto riguarda la creatina ho letto di prenderla a colazione, pre e post wo e dopo pranzo ma vorrebbe dire per me 4 assunzioni nel giro di 3/4 ore ovviamente..! come dovrei assumerla??
faccio colazione verso le 10.00 con shake di pro, fette integrali e burro d'arachidi e alle 11.00 mi alleno. termino alle 12.30 circa e prendo 8 caps di bcaa (peso 67kg) e alle 13.30 pranzo. (evito di prendere pro dopo l'allenamento visto che mangio un ora dopo).
per quanto riguarda la creatina ho letto di prenderla a colazione, pre e post wo e dopo pranzo ma vorrebbe dire per me 4 assunzioni nel giro di 3/4 ore ovviamente..! come dovrei assumerla??
Un pò di elasticità...
Commenta