Ciao ragazzi, sono nuovo del forum. Sono un ciclista agonista under23, appassionato da sempre di integratori e affascinato dal mondo "della ghisa"
.
Vi leggo da un pò e ora mi son deciso di iscrivermi e di chiedervi qualche consiglio (premetto che ho già avuto consigli da Dave89 che reputo competentissimo, ma qualche consiglio in più perchè no?
Come integrazione io di solito prendevo glucosio+whey nel rapporto 4:1 nel postworkout con 6gr di BCAA e 2gr di Arginina, seguiti da carnosina (500mg). Poi ovviamente i soliti sali minerali (mapooro) e un multivitaminico, santuarimente 1gr di vit C.
Dave89 mi ha consigliato di spostare l'arginina nel durante (20minuti prima di una salita o di una volata), e mi ha consigliato circa 25gr di whey+25gr di glucosio nel post, anticipati da 6gr di BCAA con bicarbonato (che prendo anche nel preworkout).
Come %FAT sono messo gia bene, svenato molto sulle gambe ma con quel filo di pancettina che il ciclista ha quasi sempre
.
Avete consigli per integratori sia nel preworkout, che nel postworkout, che nel durante; o comuqneu qualche prodotto che può aiutare in generale la salute fisica di un atleta sottoposto a molto stress fisico (contate che un mio allenamento mi porta via minimo 1000kcal, arrivando anche alle 2500-3000 nei lunghi!)
Grazie
---------- Post added 22-04-2011 at 12:29:32 ---------- Previous post was 21-04-2011 at 18:09:30 ----------
nessuno?
.Vi leggo da un pò e ora mi son deciso di iscrivermi e di chiedervi qualche consiglio (premetto che ho già avuto consigli da Dave89 che reputo competentissimo, ma qualche consiglio in più perchè no?
Come integrazione io di solito prendevo glucosio+whey nel rapporto 4:1 nel postworkout con 6gr di BCAA e 2gr di Arginina, seguiti da carnosina (500mg). Poi ovviamente i soliti sali minerali (mapooro) e un multivitaminico, santuarimente 1gr di vit C.
Dave89 mi ha consigliato di spostare l'arginina nel durante (20minuti prima di una salita o di una volata), e mi ha consigliato circa 25gr di whey+25gr di glucosio nel post, anticipati da 6gr di BCAA con bicarbonato (che prendo anche nel preworkout).
Come %FAT sono messo gia bene, svenato molto sulle gambe ma con quel filo di pancettina che il ciclista ha quasi sempre
.Avete consigli per integratori sia nel preworkout, che nel postworkout, che nel durante; o comuqneu qualche prodotto che può aiutare in generale la salute fisica di un atleta sottoposto a molto stress fisico (contate che un mio allenamento mi porta via minimo 1000kcal, arrivando anche alle 2500-3000 nei lunghi!)
Grazie
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nessuno?
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