Fatica recupero e poco sonno: aiuto integratore?

[codeghi]

Ciao,
da un po' di tempo non riesco a dormire bene la notte: capita infatti soprattutto dopo un wo, di svegliarmi dopo 4 ore e far fatica a riaddormentarmi, e mi sento molto affaticato tant'è che la mattina mi sento spossato.
Mi sono un po' documentato, e sembra che lo ZMA faccia al mio caso: volevo sentire l'esperienza di chi ha già preso questo integratore.
Consigli?
Ciao!

[Conte94]

mi interessa anche a me sto post,non tanto per il soonno,ma per la stanchezza durante il wo e nei recuperi

[codeghi]

mi interessa anche a me sto post,non tanto per il soonno,ma per la stanchezza durante il wo e nei recuperi

Ho provato a prendere un multivitaminico e mi ha aiutato durante il wo, però non ho sentito benefici durante il sonno e pre il recupero muscolare

[Conte94]

io anche uso un semplice multivitaminico,ma riguardo la fatica durante l wo,quella si sente sempre

[all_S_stYle]

zma e melatonina sono sicuramente d'aiuto su lungo termine. Difficile vedere sentire benefici dopo qualche assunzione.

[PrinceRiky]

settimana di scarico totale e accorcia gli allenamenti (se ti alleni per oltre 90 minuti, riscaldamento compreso). se puoi mangia anche di più.

[feiwong]

Ciao,
da un po' di tempo non riesco a dormire bene la notte: capita infatti soprattutto dopo un wo, di svegliarmi dopo 4 ore e far fatica a riaddormentarmi, e mi sento molto affaticato tant'è che la mattina mi sento spossato.
Mi sono un po' documentato, e sembra che lo ZMA faccia al mio caso: volevo sentire l'esperienza di chi ha già preso questo integratore.
Consigli?
Ciao!

Per quanto riguarda il sonno mi trovo bene prendendo lo z-force della dymatize......dopo 7-10gg di assunzione dormo come un ghiro e la mattina trovo quasi difficoltà a svegliarmi. Comunque c'e l'Animal PM della universal che dovrebbe essere anche migliore per chi ha questo genere di problemi.

[Manx]

io anche uso un semplice multivitaminico,ma riguardo la fatica durante l wo,quella si sente sempre

mi stupirebbe il contrario...vuoi allenarti senza faticare?

Quoto riki al 100%.

[Conte94]

si,ma non so se mi stanco io in modo eccessivo perchè sono un secco,oppure è normale?soprattutto per lo squat e stacco preendo dei recuperi sempre maggiori a 1 minuto

[mmaattyy]

sono d'accordo con princeriky. Siete sicuri che la fatica di recupero e poco sono non sia perchè vi state sovrallenando ?

[Manx]

si,ma non so se mi stanco io in modo eccessivo perchè sono un secco,oppure è normale?soprattutto per lo squat e stacco preendo dei recuperi sempre maggiori a 1 minuto

conte...ma quante volte abbiamo detto che i recuperi possono essere anche di 3 minuti, soprattutto sui base e soprattutto per un neofita di 16 anni? Non hai la capacità di usare carichi elevati a 60" di recupero...ma santa pupattola de coccio...figlio mio...ma fate le cose adeguate al vostro status... che parlo a fare?

[lucav79]

prima di proporre la soluzione capirei il xche imho
magari stai prendendo un pre WO che ti agita, caffe, ecc ecc

[Conte94]

conte...ma quante volte abbiamo detto che i recuperi possono essere anche di 3 minuti, soprattutto sui base e soprattutto per un neofita di 16 anni? Non hai la capacità di usare carichi elevati a 60" di recupero...ma santa pupattola de coccio...figlio mio...ma fate le cose adeguate al vostro status... che parlo a fare?

ah scusa manx.Sei sempre cosi gentile

sono d'accordo con princeriky. Siete sicuri che la fatica di recupero e poco sono non sia perchè vi state sovrallenando ?

io mi organizzo ogni circa 1 mese,o 1 mese e mezzo un bello scarico attivo con 1/3 del volume e il 50% dei carichi

[Manx]

ah scusa manx.Sei sempre cosi gentile



io mi organizzo ogni circa 1 mese,o 1 mese e mezzo un bello scarico attivo con 1/3 del volume e il 50% dei carichi

spero non tu non mi stia perculando, non sono né gentile né paziente...anzi, uscite come la tua di sopra mi mandano in bestia...

[Conte94]

spero non tu non mi stia perculando, non sono né gentile né paziente...anzi, uscite come la tua di sopra mi mandano in bestia...

scusa,non era mia intenzione