Fatica recupero e poco sonno: aiuto integratore?

[codeghi]

settimana di scarico totale e accorcia gli allenamenti (se ti alleni per oltre 90 minuti, riscaldamento compreso). se puoi mangia anche di più.

Scarico ogni 2 mesi, allenamento massimo 1h15' riscaldamento compreso, eppure le notti in questo anno in cui mi sono sentito riposato completamente si contano sulle dita di 1 mano.
Purtroppo non riesco a mangiare di più, anzi...

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prima di proporre la soluzione capirei il xche imho
magari stai prendendo un pre WO che ti agita, caffe, ecc ecc

Non prendo mai caffè, neppure la mattina.
Come preWO 1 panino con 50gr bresaola+20gr noci oppure barretta energetica

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Per quanto riguarda il sonno mi trovo bene prendendo lo z-force della dymatize......dopo 7-10gg di assunzione dormo come un ghiro e la mattina trovo quasi difficoltà a svegliarmi. Comunque c'e l'Animal PM della universal che dovrebbe essere anche migliore per chi ha questo genere di problemi.

Spulciando anche altri post, i candidati sono:

- Z Force Dymatize
- ZMA Pro Universal
- ZMA Hardcore Sci-MX
- ZMA HP+NAC Eas

[xymox]

Scarico ogni 2 mesi, allenamento massimo 1h15' riscaldamento compreso, eppure le notti in questo anno in cui mi sono sentito riposato completamente si contano sulle dita di 1 mano.
Purtroppo non riesco a mangiare di più, anzi...

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Non prendo mai caffè, neppure la mattina.
Come preWO 1 panino con 50gr bresaola+20gr noci oppure barretta energetica

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Spulciando anche altri post, i candidati sono:

- Z Force Dymatize
- ZMA Pro Universal
- ZMA Hardcore Sci-MX
- ZMA HP+NAC Eas

Uno degli ultimi due,se posso dirti la mia

[xymox]

Scarico ogni 2 mesi, allenamento massimo 1h15' riscaldamento compreso, eppure le notti in questo anno in cui mi sono sentito riposato completamente si contano sulle dita di 1 mano.
Purtroppo non riesco a mangiare di più, anzi...

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Non prendo mai caffè, neppure la mattina.
Come preWO 1 panino con 50gr bresaola+20gr noci oppure barretta energetica

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Spulciando anche altri post, i candidati sono:

- Z Force Dymatize
- ZMA Pro Universal
- ZMA Hardcore Sci-MX
- ZMA HP+NAC Eas

Uno degli ultimi due,se posso dirti la mia

[all_S_stYle]

Il primo ha anche NAC e L-Dopa. Buono anche l'eas! Lo sci mx classico mi è piaciuto... La versione hardcore inve e non mi ha convinto...

[xymox]

Il primo ha anche NAC e L-Dopa. Buono anche l'eas! Lo sci mx classico mi è piaciuto... La versione hardcore inve e non mi ha convinto...

Con l'eas mi sono fatto delle ronfate..

[xymox]

Il primo ha anche NAC e L-Dopa. Buono anche l'eas! Lo sci mx classico mi è piaciuto... La versione hardcore inve e non mi ha convinto...

Con l'eas mi sono fatto delle ronfate..

[CHEF]

Una settimana di scarico non può che farti bene

[codeghi]

Il primo ha anche NAC e L-Dopa. Buono anche l'eas! Lo sci mx classico mi è piaciuto... La versione hardcore inve e non mi ha convinto...

Sto per dirottare sull'EAS, però due domande:

1) Le dosi consigliate sono 3 capsule indipendentemente dal peso della persona? (io 63 kg)
2) Il rapporto magnesio-zinco-vitamina B6 non è quello brevettato SNAC: pippa mentale?

[xymox]

Sto per dirottare sull'EAS, però due domande:

1) Le dosi consigliate sono 3 capsule indipendentemente dal peso della persona? (io 63 kg)
2) Il rapporto magnesio-zinco-vitamina B6 non è quello brevettato SNAC: pippa mentale?

Il peso,poi, c'entra come i cavoli a merenda..

[all_S_stYle]

Il peso,poi, c'entra come i cavoli a merenda..

Bhè insomma!! vuoi mettere un cavallo da 100 kg con un gattino di 50 kg?!

Cmq il rapporto non è fondamentale... Se necessiti più gr di una singola sostanza, la assumi separatamente. Tipo il magnesio lo prendo a parte... Oltre il classico zma

[xymox]

Mi sono espresso male.Voleva essere riferito al peso dell'utente,cioè al caso specifico.Ovvio che per masse "importanti"il fabbisogno (dei nutrienti in generale) cambia.

[luca_skizzato91!]

Non riesci ad inserire qualche pisolino pomeridiano? La dieta è ok?
Comunque potrebbe essere anche un periodo cosi, capita a tutti prima o poi.

[codeghi]

Non riesci ad inserire qualche pisolino pomeridiano? La dieta è ok?
Comunque potrebbe essere anche un periodo cosi, capita a tutti prima o poi.

La situazione si protrae da mesi...fare un pisolino pomeridiano sarebbe l'ideale...però sai con il lavoro è proprio impossibile; dieta ok

---------- Post added at 13:29:10 ---------- Previous post was at 13:27:40 ----------

Mi sono espresso male.Voleva essere riferito al peso dell'utente,cioè al caso specifico.Ovvio che per masse "importanti"il fabbisogno (dei nutrienti in generale) cambia.

...quindi per il mio caso (63kg) 3 capsule EAS sono l'ideale? Per quanto tempo, 2 mesi prima di uno stacco?

[pasto23]

l'eas mi pare che la dose sia 4cps per raggiungere i 450mg + 30mg di magnesio e zinco...a me non è piaciuto gran che l'eas, facevo fatica ad ingoiare le compresse (con gli altri integratori non ho mai questo problema) e non sentivo gran che effetto sul sonno...
a me è piaciuto di più zma della ON

[xymox]

l'eas mi pare che la dose sia 4cps per raggiungere i 450mg + 30mg di magnesio e zinco...a me non è piaciuto gran che l'eas, facevo fatica ad ingoiare le compresse (con gli altri integratori non ho mai questo problema) e non sentivo gran che effetto sul sonno...
a me è piaciuto di più zma della ON

proprio vero:ad ognuno il suo.