Creatina in definizione: si può?

[chomog]

Ciao a tutti, ho iniziato un ciclo di definizione ma dopo circa 2 settimane mi sento debole con maggior sonnolenza ed ho qualche dolore muscolare.

Stavo pensando a fare un ciclo di creatina per aumentare il recupero ed avere una migliore performance nell'allenamento...ma non vorrei pregiudicare troppo la definizione (anche se dopotutto agisce sulla ritenzione idrica e non sulla massa grassa).

Voi cosa mi consigliate?

[xymox]

Ciao a tutti, ho iniziato un ciclo di definizione ma dopo circa 2 settimane mi sento debole con maggior sonnolenza ed ho qualche dolore muscolare.

Stavo pensando a fare un ciclo di creatina per aumentare il recupero ed avere una migliore performance nell'allenamento...ma non vorrei pregiudicare troppo la definizione (anche se dopotutto agisce sulla ritenzione idrica e non sulla massa grassa).

Voi cosa mi consigliate?

Non so ,onestamente, se per i tuoi problemini la crea possa rappresentare la soluzione.Nello specifico:la crea un poco appanna;io la prendo SEMPRE ciclizzandola, fatto salvo per un paio di mesi estivi (per ovvie ragioni)

[Luigi 87]

se dopo 2 settimane di definizione ti senti debole probabilmente è xkè hai calato troppo le kcal... ragazzi il corpo non è una macchina e bisogna fare le cose con gradualità

[cybertrainer70]

ci sono ottime creatine in commercio che non portano ritenzione di liquidi, però si tratta sempre di situazioni soggettive. fossi in te non rischierei e optrei per la glutammina, magari con l'aggiunta di taurina.

[Luigi 87]

ma che ve frega dei liquidi in definizione (specie se non si deve stare in costume visto che non siamo in estate?)
Io in definizione mi preoccuperei DEL GRASSO, i liquidi li fai andare via completamente in pochissimi giorni.

[CiccioX]

vai tranquillo....niente ritenzione. per poter vedere la ritenzione della crea devi avere davvero una bella definizione
in ogni caso per non sbagliare cerca prodotti avanzati di crea.

[chomog]

Ieri sera prima dell'allenamento ho usato un mix di creatina+proteine in acqua tiepida...il risultato ovviamente potete immaginarlo specie in una dieta low carb
Stamane mi sento ancora un leone...mi sa che continuo per 6 settimane e poi stacco per 4, comunque "che putenza" sta' creatina

[brosgym]

Le creatine "avanzate" non cambiano niente per la ritenzione, ai muscoli sempre creatina arriva, dovrebbero solo essere degredate di meno nello stomaco, ma se come è ovvio tamponiamo la monoidrata è lo stesso....

Si può usare

[chomog]

Vi posso dire una cosa?
Stamane dopo l'aerobica che faccio di solito la mattina il basso ventre era in bella evidenza con i laterali belli tonici che piacciono tanto alle donne

[Luigi 87]

e questo che centra con la creatina?

[chomog]

L'unico modo per vedere se un integratore funziona è sempre subito dopo la sua assunzione o in un arco di tempo immediatamente successivo, poi ognuno ha il suo metabolismo.
Se tu non prendi da molto tempo un integratore e non ti fa nessun effetto (proteine, creatina, ma anche caffeina) se lo inserisci in una dieta molto rigida non so che dirti, questione di sensibilità?