Consiglio Integrazione sostitutiva in palestra

[Demoz83]

Salve,sto in palestra tutto il pomeriggio,per fare pratica,mi alleno dalle 16.30 in poi in modo molto pesante,ma molto lento,per dare una mano ai frequentatori.Faccio prevalentemente massa,visto che faccio fatica a metterne.Avrei bisogno di un "pasto veloce"meglio postwo.Che faccia anche da spuntino pomeridiano.Ho usato pochissime integrazioni.cosa mi consigliereste?Aminoacidi?Pro?Altro?Qualche beveronoe naturale?Grazie

[michael lg]

gainer....ha pro,carbo e grassi....quello della bsn potrebbe fare a caso tuo...se vuoi risparmiare.....quello della ON...

[stallon]

non assumere il gainer nell'immediato post wo.