integr. definizione parto domenica!

[michael lg]

allora oltre a seguire il protocollo di riky(alcar+caffeina)non tirosina perchè ho 17 anni...

giorni on
colaz vitamins 20 g effettivi pro

pranzo vitamins

pre wo 5 g glutabolic(quanto prima??) 3/4 di scoop di recoup(dymatize)
intra wo/pre cardio 3/4 di scoop di recoup
post wo 3/4 scoop recoup 5 g glutabolic(quanto dopo???)
dopo 10 minuti carbo e dopo altri 10 minuti 30 g effettivi pro...

pre nanna 30 mg di zinco o 4 cps z-force

giorni off
pre colaz 3 o 5 g di glutabolic??
colaz vitamins

pranzo vitamins

pomeriggio 30 g pro effettivi

pre nanna 3 o 5g glutabolic??
z forse o 30 mg zinco...


come va?......nei giorni di solo cardio come mi devo comportare?come nei giorni di wo???al limite tengo la gluta uguale e faccio solo 1 scoop pre e 1 post di recoup..

altri consigli????grazie ragazzi...

[Seven92]

allora oltre a seguire il protocollo di riky(alcar+caffeina)non tirosina perchè ho 17 anni...

giorni on
colaz vitamins 20 g effettivi pro

pranzo vitamins

pre wo 5 g glutabolic(quanto prima??) 3/4 di scoop di recoup(dymatize) puoi togliere il glutabolic..pre wo non ha molto senso
intra wo/pre cardio 3/4 di scoop di recoup
post wo 3/4 scoop recoup 5 g glutabolic(quanto dopo???) fai 10-15g glutabolic...prendili subito appena finito il wo con i carbo e 15-20 minuti dopo prendi le whey
dopo 10 minuti carbo e dopo altri 10 minuti 30 g effettivi pro...

pre nanna 30 mg di zinco o 4 cps z-force

giorni off
pre colaz 3 o 5 g di glutabolic?? 5-10g ah lo puoi prendere anche durante la colazione..non è come la gluta normale
colaz vitamins

pranzo vitamins

pomeriggio 30 g pro effettivi

pre nanna 3 o 5g glutabolic?? anche qui direi 10g
z forse o 30 mg zinco...


come va?......nei giorni di solo cardio come mi devo comportare?come nei giorni di wo???al limite tengo la gluta uguale e faccio solo 1 scoop pre e 1 post di recoup..

altri consigli????grazie ragazzi...

le dosi di glutabolic erano troppo basse...non sarebbe contato molto preso con i dosaggi che avevi messo tu

[michael lg]

grazie seven...altri?cmq certi hanno avuto effetti anche con soli 10 g al giorno...al limite aumento...ma ci sono 20 g in tutto tra pro,recoup e glutabolic...quindi dovrei sessere apposto...

[Seven92]

Niente
cmq come dosaggi del glutabolic, io peso poco più di te e ne prendo sui 30g/giorno altrimenti non mi sembra neanche di averlo preso..in ogni caso questo è soggettivo

[michael lg]

ma nell'organismo fa sempre il suo scopo..lo uso per evitare il catabolismo...

[Kinderheim 511]

Niente
cmq come dosaggi del glutabolic, io peso poco più di te e ne prendo sui 30g/giorno altrimenti non mi sembra neanche di averlo preso..in ogni caso questo è soggettivo

Quoto, col Glutabolic non starei sotto i 20gr die. Io faccio:
10gr colaz., 5gr pre-wo, 10gr post-wo GIORNI ON
10gr colaz., 10gr spuntino pomeridiano GIORNI OFF.

BCAA non ne prendi?

[michael lg]

son dentro al recoup...

[mr.pump]

allora oltre a seguire il protocollo di riky(alcar+caffeina)non tirosina perchè ho 17 anni...

giorni on
colaz vitamins 20 g effettivi pro

pranzo vitamins

pre wo 5 g glutabolic(quanto prima??) 3/4 di scoop di recoup(dymatize)
intra wo/pre cardio 3/4 di scoop di recoup
post wo 3/4 scoop recoup 5 g glutabolic(quanto dopo???)
dopo 10 minuti carbo e dopo altri 10 minuti 30 g effettivi pro...

pre nanna 30 mg di zinco o 4 cps z-force

giorni off
pre colaz 3 o 5 g di glutabolic??
colaz vitamins

pranzo vitamins

pomeriggio 30 g pro effettivi

pre nanna 3 o 5g glutabolic??
z forse o 30 mg zinco...


come va?......nei giorni di solo cardio come mi devo comportare?come nei giorni di wo???al limite tengo la gluta uguale e faccio solo 1 scoop pre e 1 post di recoup..

altri consigli????grazie ragazzi...

scusa la mia ignoranza... perchè non tirosina???

[michael lg]

perchè è un percussore degli ormoni della tiroide e facendola lavorare troppo a noi ragazzi inferiori di 20 anni è sconsigliata perchè potrebbe influire ''bloccando'' la crescita...

[mr.pump]

perchè è un percussore degli ormoni della tiroide e facendola lavorare troppo a noi ragazzi inferiori di 20 anni è sconsigliata perchè potrebbe influire ''bloccando'' la crescita...

Si? non lo sapevo....

[michael lg]

adesso lo sai..non si smette mai di imparare qua dentro..

[mr.pump]

adesso lo sai..non si smette mai di imparare qua dentro..

E' vero