Consiglio integrazione con modifica allenamento!

[brosgym]

Il mio piccolo sugerimento è sostituire immediatamente il blend (se fosse un blend di whey il consiglio è ancora più valido) con le caseine micellari che potresti prendere con il latte, nel caso non abbia alcuna intolleranza al lattosio e riuscissi a digerirlo bene. Le caseine hanno un rilascio molto lento e prolungato, arrivando a coprire anche 7 ore. Considera che il corpo si ricostruisce per lo più nella fase REM, cioè di sonno profondo (quando sogni), e questo non avviene dopo un'ora che ti sei addormentato.
Pre nanna: sempre e solo caseine micellari.

Giusto, ma non c'è bisogno che siano micellari va benissimo anche il caseinato, più economico.

---------- Post added at 12:37:31 ---------- Previous post was at 12:12:29 ----------


A parte il fatto che la superiorità della Kre-alkalyn è tutta, ma proprio tutta da dimostrare (tranne qualche feed-back positivo che potrebbe però essere dovuto all'autosuggestione...l'effeto placebo è oramai scienza), e così tutte le creatine diverse dalla monoidrato (le case produttrici ringraziano)...ma a parte questo "piccolo" particolare, la creatina monoidrato è l'integratore più studiato, forse ancora più delle proteine, e puoi prenderlo benissimo con un semplice succo di frutta. Se poi con il Brioschi ne assorbi di più, e quindi ne converti meno in creatinina, è completamente irrilevante dato il prezzo della creatina monoidrato...ne metti un po' di più e sei a posto.
La creatina monoidrato la puoi anche prendere con le proteine. Piuttosto cercane una buona, come la Creapure.

Verissimo, ma il succo di frutto è acido quindi non va bene, fattibile a stomaco pieno.

[neemia]

Sì il Blend è di whey e, avevo già pensato di prendere delle caseine (non conoscevo la dicitura micillari); anche perché spesso al posto delle proteine in polvere mangio un pezzo di parmigiano stagionato nel pre nanna!

Sì, il problema è che il Brioschi non lo butto proprio giù, quindi volevo evitare di prenderlo in qualche modo; la creatina ho visto che c'è anche in capsule, ma dentro sempre polvere è, quindi dovrebbe valere lo stesso discorso per il tampone, giusto?!

[brosgym]

Sì il Blend è di whey e, avevo già pensato di prendere delle caseine (non conoscevo la dicitura micillari); anche perché spesso al posto delle proteine in polvere mangio un pezzo di parmigiano stagionato nel pre nanna!

Sì, il problema è che il Brioschi non lo butto proprio giù, quindi volevo evitare di prenderlo in qualche modo; la creatina ho visto che c'è anche in capsule, ma dentro sempre polvere è, quindi dovrebbe valere lo stesso discorso per il tampone, giusto?!

O provi con il bicarbonato o la prendi sempre a stomaco pieno

[neemia]

Sì, quella che ho utilizzato è creapure... intendi a stomanco pieno, ma sempre col Brioschi o il bicarbonato (percentuali bicarbonato), oppure senza niente?

Senza tampone, per assimilare la stessa quantità che assimilavo tamponandola, con 8 gr, quanta ne dovrei prendere in più?

Ma, alla fine, con un'integrazione di proteine e amminoacidi, fatta come mi avete suggerito, per la definizione (per quanto da perdere abbia poco), credete che la monoidrato possa andare bene o è meglio non fare il nuovo ciclo e iniziare di nuovo a settembre?

[brosgym]

Sì, quella che ho utilizzato è creapure... intendi a stomanco pieno, ma sempre col Brioschi o il bicarbonato (percentuali bicarbonato), oppure senza niente?

Stomaco pieno senza niente, ma è peferibile il tampone

Senza tampone, per assimilare la stessa quantità che assimilavo tamponandola, con 8 gr, quanta ne dovrei prendere in più?

Il problema che potrebbe darti altri disturbi

Ma, alla fine, con un'integrazione di proteine e amminoacidi, fatta come mi avete suggerito, per la definizione (per quanto da perdere abbia poco), credete che la monoidrato possa andare bene o è meglio non fare il nuovo ciclo e iniziare di nuovo a settembre?

Non è necessaria per ora