Proteine + BCAA +...Creatina?

[|Dex]

Salve! Come integratori assumo già 25 grammi di proteine a metà pomeriggio e 5g di Bcaa una mezz'ora prima di allenarmi.Non sono del tutto sicuro se gli orari per questi integratori siano giusti.Allenandomi la sera tardi e cenando poi,le proteine non potrei assumerle dopo essermi allenato...Inoltre vorrei iniziare ad assumere creatina ma non so in quale momento della giornata mi convenga.Poi è proprio necessario assumerla col brioschi o con del bicarbonato? grazie in anticipo.

[brosgym]

Detto così sembra di si.
I BCAA siano pochi, non credo tu pesi 50Kg

I tamponi sono necessari, potresti provare ad assumerla a stomaco pieno, ma non è lo stesso.
I tempi, sempre postwo, poi scegli tu le atre....