Quando prenderle al mattino? Dopo l'allenamento? Ne ho sentite di tutti i colori sono un Po confuso.
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Dipende tutto dalla dieta,se al non mattino mangi una fonte proteica che ti permette di assimilare 30g di proteine ,oppure la sera prima di andare a dormire non mangi ...ecc ecc
la dieta in primis,poi in base alla tua alimentazione si sceglie cosa integrare e per quale obbiettivo,(perchè di obbiettivi ce ne sono molti).
ad esempio se dopo il tuo allenamento fai cena entro 45' le proteine non servono.
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