Consiglio per primo acquisto da musclenutrition

[dario.12]

Ciao a tutti sono nuovo di questo forum mi presento in poche parole.
Mi chiamo Dario ho 17 anni, sono alto 1.70, peso 54kg, e da ottobre che vado in palestra e ho deciso di mettere su massa, dopo essermi fatto fare un nuovo programma per la massa (che posterò a breve) e una dieta adeguata (posterò anche quella).
per adesso sto prendendo dei bcaa e della creatina che mi ha regalato un mio amico e niente altro, vorrei un consiglio su un prodotto che mi aiuti a mettere su massa, fosse per me mi piglierei tutto, ma so che alla mia età non me ne farei nulla quindi ho pensato di prendermi solo delle proteine o altre robe del genere.
se mi potreste indirizzare verso una buona marca, perchè leggendo vari feedback ho le idee abbastanza confuse!
spero sia questa la sezione giusta, grazie in anticipo a chi mi risponderà!

[brosgym]

Vista la tue età, ma soprattutto il fatto che sei molto sottopeso, direi inizia così, magari delle buone whey da usare dopo l'allenamento e/o un gainer, ma questo va visto in base alla dieta.

[dario.12]

per la dieta me ne ha fatta una da 2200-2500calorie da seguire per 2 settimane e poi una tipo mediterranea da 1700-2000calorie, ora la posto...
ma le whey e il gainer entrambi dopo l'allenamento? e che marche mi consiglieresti?

[brosgym]

Solo uno dei due, come whey +watt, 4+ o Pharmapure, per il gainer dovrei vedere la dieta.

[The Dennis]

usare la dieta mediterranea in massa è come cercare di gonfiare un dirigibile con la forza dei polmoni.
ti consiglio ti postare la tua dieta attuale nella sezione adeguata.
per l'integrazione puoi optare per le whey se necessiti anche di inserire proteine negli spuntini o a colazione, oppure puoi farti un bel gainer se decidi di fare un'assuzione dopo l'allenamento (e cmq sarebbe necessario vedere la dieta per inserire gli eventuali integratori)

[dario.12]

per la dieta devo postare ogni singolo giorno o una giornata tipo? perchè vedo che molti nel diario scrivo solo colazione, pranzo, spuntino e cena.

[Sean]

La dieta va postata in sezione Dieta. Basta una giornata tipo. Poi qua riporti il link (il solo link) alla stessa, così gli utenti di Integrazione potranno prenderne visione.

[dario.12]

ecco la dieta:

http://www.bodyweb.com/threads/295349-Dieta-per-messa

spero vada bene come l'ho postata.

[dario.12]

dubbi whey e caseine

ciao a tutti, mi servirebbe un parere su cosa acquistare.
vi spiego la mia situazione: mi allena 3 volte a settimana 1.30-2 ore ( dalle 19 alle 21) e dopo neanche 30 minuti ceno.
vorrei aggiungere alla mia dieta delle whey o delle caseine, ma penso che visto che ceno quasi subito dopo l'allenamento le whey non servano giusto?
io vorrei prenderle la mattina a colazione e la sera prima di andare a letto, ma non ho ancora capito quale delle 2 devo prendere, potete darmi una mano a chiarire?

[Sean]

Continua qui.

[Louis_88]

Le whey protein, sono a rilascio rapido e quindi sono ideali ad esempio post-workout, ma dato che ceni subito dopo non servirebbero a nulla.

Le caseine invece sono a lento rilascio e quindi sono ottime per il pre-nanna o per colazione ( ma nella colazione potresti assumere anche le whey normale, dipende tutto dalla dieta che segui)

[dario.12]

nella colazione mi hanno consigliato latte+20g di proteine del siero, vanno bene anche pre-nanna? o devo prendere le caseine?
seguo una dieta per massa

[Louis_88]

Nel pre-nanna è sempre consigliato una proteina a lento rilascio al massimo può mangiare del parmigiano prima di andare a letto

[dario.12]

quindi l'ideale sarebbe: caseine mattina e sera, o caseine mattina e parmigiano/fiocchi di latte la sera e niente whey?

[Louis_88]

Direi di si ma a sto punto eviterei di comprare le caseine che costano molto e farei, whey la mattina e parmigiano la sera