Integrazione Giorni OFF

[jack0]

Ciao a tutti,
ho cercato nel forum ma non ho ancora trovato un post riguardante l'integrazione nei giorni OFF che creo sia altrettanto importante:

nel mio caso, nei giorni ON integro così (mangio 5 volte al giorno):

Mattino:
Animal pack

PreWO:
yok3d + jack3d + bcaa

PostWO:
- bcaa + glutabolic + vitargo + krea
- whey (da sole dopo 20 min)

Prenanna:
- Casein

Sarebbe interessante sapere come integrare nei giorni OFF
a voi la parola.

Jack0

[stallon]

nei giorni off
mattino:
Animal pack+kre-alkalyn

spuntinoinvece del post wo)
carboidrati+proteine+kre-alkalyn

pre nanna:
casein

[jack0]

carbo intendi cibo o vitargo?

[stallon]

se puoi cibo oppure maltodestrine

[feiwong]

Ciao a tutti,
ho cercato nel forum ma non ho ancora trovato un post riguardante l'integrazione nei giorni OFF che creo sia altrettanto importante:

nel mio caso, nei giorni ON integro così (mangio 5 volte al giorno):

Mattino:
pre cola yok3d + crea +gluta sia on che off

Colazione Animal pack on e off

PreWO:
jack3d

PostWO:
- bcaa + glutabolic + vitargo + krea
- whey (da sole dopo 20 min)

Prenanna:
- Casein + gluta on e off

Sarebbe interessante sapere come integrare nei giorni OFF
a voi la parola.

Jack0

Farei così

[jack0]

Farei così

Azzarola!!! yok3d c'è tanto di indicazioni d'uso che sconsigliano l'utilizzo nei giorni off!!!! La gluta di mattina??? non è eccessivo?????

[stallon]

La glutammina si può assumere appena svegli come anticatabolico,(la colazione con whey e carboidrati basta ,la gluta è un surplus).
l'integrazione non si fà a casaccio devi porti degli obbiettivi.
Per quanto riguarda l'arginina basta assumerla pre wo per l'effetto pump ad esempio.

[feiwong]

Azzarola!!! yok3d c'è tanto di indicazioni d'uso che sconsigliano l'utilizzo nei giorni off!!!! La gluta di mattina??? non è eccessivo?????

Il jack3d basta e avanza come pre w.o. ecco perchè ho spostato yok3d la mattina....preso anche nei giorni off mantiene belli pompati. La glutabolic poi è al top presa mattina, post w.o. e prenanna nelle dosi di 10g+10g.10g. nei giorni on e mattina e prennanna nei giorni off....Poi è logico, come puntualizzava stallon, che è soggettivo e dipende da tipo di allenamento. dieta e obiettivi.

[jack0]

Io sono in massa... ma a questo punto mi viene spontaneo chiedervi... se questi dosaggi solo ciclici... e quanto più o meno deve durare un ciclo di gluta di 10+10+10 ??

[stallon]

dipende,per la creatina ad esempio un ciclo può durare 8settimane max ,però ci sono alcuni che l'assumo sempre(secondo me non và bene).
per la glutammina a15/20g al giorno la puoi assumere sempre senza problemi,c'è anche chi assume 30g o più al giorno senza mai staccare.

[jack0]

dipende,per la creatina ad esempio un ciclo può durare 8settimane max ,però ci sono alcuni che l'assumo sempre(secondo me non và bene).
per la glutammina a15/20g al giorno la puoi assumere sempre senza problemi,c'è anche chi assume 30g o più al giorno senza mai staccare.

con una pausa di quanti giorni?

[stallon]

si va 1o2settimane ad un mese