CREATINA 2

[nexus]

Ho letto molti dei post precedenti e mi sono fatto queste idee: in fase di carico 30g-35g distribuiti durante il giorno con destrosio in rapporto 6destr.-1crea.; mantenimento 5g 10g stesso rapporto di destr. ma assunta solo dopo l'allenamento. OK?
Ma sorgono due domand, 1)quando non mi alleno devo prenderla? penso di si ma quando?
e 2) il destrosio influisce nella dieta?
Grazie e attendo risposta.

[cowboy]

allora....
fase di carico 20/25 grammi....
mantenimento 10 grammi divisi in 2 dosi. (non importa quando)
devi prenderla tutti i giorni, anche se non ti alleni.
il destrosio influisce nella dieta in quanto è una fonte ricca di calorie.

[Max]

Io nella fase di mantenimento farei 10 gr dopo l'allenamento , e 5 gr quando non mi alleno.

Comunque anche 10 sempre non e' sbagliato.

Ciao , Max.

[Ken Waller]

quando non ti alleni cerca di prenderla a stomaco vuoto(30 minuti prima di fare colazione ad esempio), comunque 30 minuti prima di qualsiasi pasto.