Voi che ne sapete tante, illuminatemi !

[pallyy_six86]

Ciao a tutti, sono nuova qui dentro e finalmente dopo 3 ore di letture qua e là ho capito come postare un messaggio.
Volevo il vostro parere riguardo (argomento molto discusso a quanto pare!) le proteine. Ho letto dappertutto sul sito, ma non trovo una risposta adatta al mio caso specifico: spero di non ripetere qualcosa di già chiesto.

Arrivo al dunque.

Mi alleno 5 giorni a settimana, sono ormai patita per la palestra; premesso che non voglio mettere su massa, ma solamente definire i miei muscoli (restando di queste dimensioni! ) vorrei sapere che proteine mi consigliate? Stavo per comprare le +watt 90 whey gusto neutro (ne ho sentito parlare molto bene) ma nn so se effettivamente è quello che fa al caso mio: sarebbe meglio altro? Servono per "asciugare" un pò, vero?

Grazie a chiunque mi aiuterà

[Sean]

Spostiamo in Integrazione: benvenuta.

[Manx]

Non ci sono proteine in polvere per definire...ci si definisce facendo una dieta ipocalorica ed eventualmente cardio...ah...va da sé che si definisce solamente...se si ha qualcosa da definire....ovvero muscoli, che si mettono su facendo massa (dieta ipercalorica).

p.s. benvenuta

[susperia82]

Non ci sono proteine in polvere per definire...ci si definisce facendo una dieta ipocalorica ed eventualmente cardio...ah...va da sé che si definisce solamente...se si ha qualcosa da definire....ovvero muscoli, che si mettono su facendo massa (dieta ipercalorica).

p.s. benvenuta

perfetto..molta gente vuole definie quando non ci sono basi sotto

[brosgym]

Di per se le proteine non fanno "asciugare", devi considerarle come una qualsiasi fonte di proteine (pollo, vitello.....), hanno il vantaggio di non avere praticamente grassi e carboidrati.

Usarle? Andrebbe visto anche con la tua dieta.

[pallyy_six86]

Non ci sono proteine in polvere per definire...ci si definisce facendo una dieta ipocalorica ed eventualmente cardio...ah...va da sé che si definisce solamente...se si ha qualcosa da definire....ovvero muscoli, che si mettono su facendo massa (dieta ipercalorica).

p.s. benvenuta

di cardio ne faccio tanta..non credo sia quello che mi manca...
grazie comunque !

[energie]

bisogna sempre vedere la tua dieta, di proteine buone ce ne sono tante.
quelle da te citate sono ottime, forse anche troppo.

dipende anche dalla tua tasca.

[pallyy_six86]

è da un un mesetto che ho eliminato pane e pasta; generalmente la mia dieta è così composta:

COLAZIONE: 2 fette biscottate con marmellata + tè bianco OPPURE
yogurt bianco con 1 cucchiaio di zucchero di canna e 30 gr di cereali integrali OPPURE
120 gr latte a ridotto contenuto di lattosio + 30 gr cereali integrali

SPUNTINO: 1 yogurt

PRANZO: 1 porzione di verdura + pollo OPPURE
1 porzione di verdura + orata al forno OPPURE
1 porzione di verdura + filetto di platessa in padella
o comunque una porzione (abbondante) di verdura e un altro secondo (tonno..)

MERENDA: 1 succo di frutta+ yogurt

[palestra]

CENA: praticamente uguale al pranzo

Potete aiutarmi a capire cosa ci sia che non va nella mia dieta?
Dovrei modificarla in qualche modo?

[Manx]

per la dieta cmq chiedi in sezione alimentazione e non qui: devi mettere i tuoi dati fisici e le grammature di quello che mangi, altrimenti non si puo' fare niente. Carboidrati pochetti...i grassi?...sono fondamentali...!

[pallyy_six86]

per la dieta cmq chiedi in sezione alimentazione e non qui: devi mettere i tuoi dati fisici e le grammature di quello che mangi, altrimenti non si puo' fare niente. Carboidrati pochetti...i grassi?...sono fondamentali...!

oook! grazie, lo farò!
essendo nuova mi devo ancora un pò ambientare! :-)

[xymox]

oook! grazie, lo farò!
essendo nuova mi devo ancora un pò ambientare! :-)

E' normale

[Manx]

oook! grazie, lo farò!
essendo nuova mi devo ancora un pò ambientare! :-)

keine sorgen...! c'ègente qui da 5-6anni che deve ancora capire come funziona il forum

[energie]

non vedo ne' carboidrati ne grassi.....scusa come ti reggi in piedi? :|

[pallyy_six86]

beh gli yogurt contengono carboidrati...no? :-) anche le fette biscottate! comunque questo è il mio regime da quando sono a dieta...e sinceramente la pasta non mi manca proprio! Grassi ce li ho...con l'olio evo che aggiungo per condire le verdure...magari sarò più accurata nella sezione alimentazione! grazie!