Integrazione massa prima di fare l'ordine consigli

[Demol]

Salve ragazzi volevo avere dei consigli su come integrare la mia dieta(fatta da un nutrizionista) per aumentare la massa muscolare..peso 75 kg altezza 191 cm
Questi sono i prodotti :
BCAA-ISATORI
PURE VITARGO- WATT
CASEINE -ON
Il mio dubbio era se prendere il REAL MASS o le proteine entrambi della GASPARI

Dosaggi:
4 Bcaa pre e post WO con il vitargo(dosaggio vitargo quanto?)
30g (proteine o Gainer?) colazione e post wo dp una 20 di minuti
30g di caseine pre nanna

Consigli? Grazie

[michael lg]

se il dietologo ti ha fatto una dieta buona direi whey e non gainer...per il vitargo fai 40g...

[luci89]

Il gainer va preso solo se hai difficoltà a mettere peso e sei abbastanza basso come massa grassa... Altrimenti te lo sconsiglio

[Demol]

il mio problema e mettere peso =) posso mangiare come un bue ma da 75kg non mi schiodo

[Demol]

Salve ragazzi volevo avere dei consigli su come integrare la mia dieta(fatta da un nutrizionista) per aumentare la massa muscolare..peso 75 kg altezza 191 cm
Questi sono i prodotti :
BCAA-ISATORI
PURE VITARGO- WATT
CASEINE -ON
Il mio dubbio era se prendere il REAL MASS o le proteine entrambi della GASPARI

Dosaggi:
4 Bcaa pre e post WO con il vitargo(dosaggio vitargo quanto?)
30g (proteine o Gainer?) colazione e post wo dp una 20 di minuti
30g di caseine pre nanna

Consigli? Grazie

Allroa ragazzi ho preso le myfusion =) ricapitolando:
PRE WO(quanti minuti prima? ): 4 bcaa+ 40 g Vitargo
POST WO(subito): 4 bcaa + 40g Vitargo + dopo 15 minuti 30g di whey+ dp 1 ora cena

puo andare cosi?

[diopili]

il vitargo pre wo non serve se mangi un pasto solido nelle 2/3 ore precedenti, 4 bcaa 10 min prima, il vitargo post-wo lo porterei a 60/70 g

[Demol]

il vitargo pre wo non serve se mangi un pasto solido nelle 2/3 ore precedenti, 4 bcaa 10 min prima, il vitargo post-wo lo porterei a 60/70 g

Mangio un frutto come spuntino a lavoro alle 4 e mi alleno alle 6/6.30..

[diopili]

in questo caso vedi tu, se ti senti senza energie pre wo puoi prendere qualcosa, magari delle semplici maltodestrine (il vitargo costa tanto e prenderlo pre-wo è sprecato secondo me) o puoi bere un succo di frutta