come vi sembra questa dose di creatina?

**michael lg** · 26-03-2011, 19:52:54

3+3 giorni off 3+3+3 giorni on...e alla seconda domanda si...

***xymox*** · 26-03-2011, 20:54:25

Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio

3+3 giorni off 3+3+3 giorni on...e alla seconda domanda si...

Corretto.Ricordarsi di tamponare la crea con bicarbonato o brioschi

**9revolution3** · 27-03-2011, 03:42:41

cioè sciogliere la creatina insieme al brioschi giusto?

***susperia82*** · 27-03-2011, 11:12:18

si rapporto 1:3

**stallon** · 27-03-2011, 15:15:53

il tampone non è necessario se la si assume subito dopo un pasto.

**AnimalMark** · 27-03-2011, 16:39:48

io prendo quella liquida solo post wo,non vedo l'esiggenza di prenderla anche quando non ti alleni...

**stallon** · 27-03-2011, 17:07:55

liquida ,polvere,caps,tab rimane sempre creatina,quindi và presa tutti i giorni per saturarsi

**9revolution3** · 28-03-2011, 15:28:27

allora io la prendo la mattina dopo aver fatto colazione con il latte e dopo aver pranzato va bene?

**stallon** · 28-03-2011, 18:14:19

si va bene

**9revolution3** · 29-03-2011, 15:25:55

quindi non ce bisogno di brioschi?

**mr oat** · 29-03-2011, 15:29:33

Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggio

quindi non ce bisogno di brioschi?

basta bere molta acqua sopra dopo 1 pasto...direi 100ml per ogni gr di creatina...comunque a me piace di piu un 5gr colazione e 5gr post-wo...poi ognuno fà come vuole

**9revolution3** · 03-04-2011, 19:14:29

devo assumere creatina questi giorni che parto?

Salve a tutti...devo partire 3 giorni e quindi mi saltano 2 giorni di allenamento la creatina in questi giorni la devo assumere lo stesso, la stessa quantità che assumo i giorni di riposo? cioè 4 grammi

**Sean** · 03-04-2011, 19:17:25

Hai questo tuo thread sulla creatina: continua ad usare questo senza disperdere le discussioni e le domande.

**mr oat** · 03-04-2011, 21:47:19

Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggio

Salve a tutti...devo partire 3 giorni e quindi mi saltano 2 giorni di allenamento la creatina in questi giorni la devo assumere lo stesso, la stessa quantità che assumo i giorni di riposo? cioè 4 grammi

a quel dosaggio la prendi o non la prendi è la stessa cosa