La mia integrazione

[hanamichi1987]

Ecco come mi integro, che ne pensate?


Mattina:

Proteine myofusion + 3gr. glutammina + 3gr creatina
Multivitaminico (ANAVITE)
Termogenico 1 capsula di OxyELITEpro
2 caps OMEGA3


WORKOUT

PRE

3gr Creatina 40 minuti prima del WO
3gr Glutammina 40 minuti prima del WO
Superpump MAX 30 minuti prima del WO
Animal M-Stack(lo prendo anche nei giorni OFF alla stessa ora) 25 minuti prima del WO
4cps. BCAA 15 minuti prima del WO



INTRA

SizeON Precontest



POST

Destrosio 20gr di carbo + 5gr glutammina + 4 caps bcaa Subito dopo il WO

20 minuti dopo Proteine ON veloci WHEY + 3gr creatina



Prenanna

2 caps ZMA
Proteine lente Syntha6

Qui la mia dieta:

http://www.bodyweb.com/threads/293741-La-mia-dieta-per-definizione-con-integrazione?p=6718844#post6718844

[hanamichi1987]

come vi sembra?

[boxer]

se vuoi un consiglio, impara prima ad ALIMENTARTI bene con cibi veri e naturali,non industriali o gia' pronti!!!!
scegli SEMPRE le migliori fonti di proteine animali e di carboidrati , e usa grassi derivanti da oli (lino,arachidi,soia etc)
e informati e studia..........prima di tutto e ricordati che NON ESISTE nessuna ALCHIMIA, se lavori sodo con delle ottime armi alimentari, allora crescerai altrimenti farai sempre parte della marmaglia!!!!!

[xymox]

Ecco come mi integro, che ne pensate?


Mattina:

Proteine myofusion + 3gr. glutammina + 3gr creatina
Multivitaminico (ANAVITE)
Termogenico 1 capsula di OxyELITEpro
2 caps OMEGA3


WORKOUT

PRE

3gr Creatina 40 minuti prima del WO
3gr Glutammina 40 minuti prima del WO
Superpump MAX 30 minuti prima del WO
Animal M-Stack(lo prendo anche nei giorni OFF alla stessa ora) 25 minuti prima del WO
4cps. BCAA 15 minuti prima del WO



INTRA

SizeON Precontest



POST

Destrosio 20gr di carbo + 5gr glutammina + 4 caps bcaa Subito dopo il WO

20 minuti dopo Proteine ON veloci WHEY + 3gr creatina



Prenanna

2 caps ZMA
Proteine lente Syntha6

Qui la mia dieta:

http://www.bodyweb.com/threads/29374...44#post6718844

Troppa roba nel pre wo e anche l'uso che fai della glutammina mi convince poco

[hanamichi1987]

La gluta la prendo come descritto su guide e manuali, ho dimenticato di metterla anche la sera ma la prendo, per cosa non ti convince??
@boxer ne riparliamo sulla mia dieta

[xymox]

La gluta la prendo come descritto su guide e manuali, ho dimenticato di metterla anche la sera ma la prendo, per cosa non ti convince??
@boxer ne riparliamo sulla mia dieta

Nenassumi in tutto 10 g. distribuiti nell'arco della giornata ,a occhio e croce.Risultatoressochè nullo.Se vuoi trarre benefici dalla gluta, fanne assunzioni massiccie nei momenti più "sensibili".Tipo:10 g. pre colazione,10 post wo e 10 pre nanna.

[Kinderheim 511]

Nenassumi in tutto 10 g. distribuiti nell'arco della giornata ,a occhio e croce.Risultatoressochè nullo.Se vuoi trarre benefici dalla gluta, fanne assunzioni massiccie nei momenti più "sensibili".Tipo:10 g. pre colazione,10 post wo e 10 pre nanna.

Quoto. Ero partito anche io da una dose blanda come la tua e non sentivo alcun effetto. Io fossi in te raddoppierei almeno la dose portandola a 20gr al giorno.

[hanamichi1987]

ok raga, io stavo solo seguendo la guida in rilievo, seguirò il vostro consiglio, grazie