Nuoto e Integratori

[Shirko]

Son rimasto piuttosto sorpreso dalla preparazione di certi membri del forum (Body80, Sergio e Gawain sopra tutti... non me ne vogliano gli altri! ) e colgo l'occasione per porre una domandina:

per una serie di problemucci fisici devo abbandonare il BBing , tornando alla mia prima e vecchia passione: il nuoto!

Quali integratori mi consigliereste per sviluppare una discreta massa muscolare in piscina??? Sono piuttosto magro, per cui non vorrei "bruciarmi" più di quanto Madre Natura abbia già fatto...

Vi ringrazio Tanto...

il Body Building rimarrà sempre e cmq nel mio cuore!

[Body80]

Se lo pratichi seriamente il nuoto è un'attività parecchio dispendiosa.

Uhmmm...se nn 6 un endomorfo prova ad usare un gainer insieme al solito integratore proteico.

[Gawain]

Potrebbero anche aiutarti i BCAA. Il nuoto è un'attività aerobica molto dispendiosa. Gli aminoacidi a catena ramificata potrebbero aiutarti a preservare il tessuto magro, soprattutto se le tue nuotate sono di durata abbastanza lunga

[Shirko]

Avete confermato ciò che ritenevo essenziale per un buon piano d'integrazione; io pensavo, oltre ad assumere nell'arco della giornata 2 dosi di un Mass gainer, di assumere anche BCAA e Glutammina, ma sinceramente non so se prima o dopo l'allenamento e soprattutto in quali dosi.

Opterei per 10 gr di Gluta e 5 gr di BCAA solo dopo l'allenamento; voi che dite? O è meglio anche assumerli prima dell'allenamento???

Inoltre vorrei chiedervi una cosa: per evitare cali glicemici durante le sessioni di nuoto ho intenzione di assumere del Fruttosio (circa 15 gr in 1 Litro d'acqua) abbinandolo ad un integratore salino; quale mi consigliate??? E in che dosi???


Vi ringrazio... se prima ero un pivello del Body Building ora sono uno scassapalle dedito al nuoto!

[Gawain]

I BCAA li utilizzerei prevalentemente PRIMA del nuoto, per prevenire il catabolismo

[NaturalMan]

Originally posted by Shirko

Inoltre vorrei chiedervi una cosa: per evitare cali glicemici durante le sessioni di nuoto ho intenzione di assumere del Fruttosio (circa 15 gr in 1 Litro d'acqua) abbinandolo ad un integratore salino; quale mi consigliate??? E in che dosi???

Orientati sulle maltodestrine molto più efficaci del fruttosio, ottima l'idea di integrare con gli integratori salini !

Byeee

[Shirko]

Maltodestrine??? Ma non hanno un alto IG?

Mah! Naturalman, so bene che avrai motivo di smentire le mie perplessità, pertanto ti chiedo già in anticipo quanti grammi di Maltodestrine per Litro mi consiglieresti! (sicuro che non inizio a sbadigliare? )

E per quanto riguarda l'integratore salino, quale marca? ...io opterei per prodotti reperibili in farmacia più che nei Fitness Store, ma non so davvero come orientarmi!

Su consiglio di Gawain, prenderò 5 gr di Glutammina e 5 di BCAA, sia prima che dopo le sessioni... va meglio???

[Shirko]

Dove siete?

[NaturalMan]

Originally posted by Shirko
Maltodestrine??? Ma non hanno un alto IG?

si 105 IG ma la capacità di questi polimeri di glucosio di fornire energia graduale e costante senza inpennate glicemiche li rende uniche e particolari

Byeeeeeeeeeeeee

[Shirko]

Originally posted by NaturalMan


si 105 IG ma la capacità di questi polimeri di glucosio di fornire energia graduale e costante senza inpennate glicemiche li rende uniche e particolari

Byeeeeeeeeeeeee

Ti ringrazio Naturalman, ma quanti grammi mi consiglieresti di assumere per una sessione di 45 minuti???

E quale integratore salino potrei abbinare?

Scusami, ma ora che ci sei tu, nun te lasso più!!!

P.s. Bello e interessante il tuo sito...Complimenti! Finalmente qualcosa di scientifico!

[NaturalMan]

Originally posted by Shirko



Ti ringrazio Naturalman, ma quanti grammi mi consiglieresti di assumere per una sessione di 45 minuti???

E quale integratore salino potrei abbinare?

Scusami, ma ora che ci sei tu, nun te lasso più!!!

P.s. Bello e interessante il tuo sito...Complimenti! Finalmente qualcosa di scientifico!

se dura solo 45 minuti le maltodestrine possono anche essere evitate... potresti utilizzare il fruttosio circa 40 gr immediatamente prima del w.o. e naturalmente come ti suggerivano i buoni BCAA.... per gli integratori salini a te la scelta... io sono un nostalgico quindi il Gatorade ... cmq c'è davvero l'imbarazzo della scelta...
Grazie per gl iapprezzamentio sul mio sito ne approfitto per anticipare un articolo pretamente estivo e cioè i TERMOGENI che uploaderò prossimamente!


Byeeeeee