Vorrei cominciare una leggera integrazione

[Harvest]

Dopo aver spulciato un po' di thread e lo shop del sito ho deciso di cominciare una leggera integrazione...
Mi alleno quasi da un anno e mezzo, il massimo che ho preso è stato whey e multivit scrauso...

Adesso stavo pensando di aggiungere omega 3 e bcaa pre e post wo...dite che ne vale la pena? Più che altro per il rapporto benefici/costi...da quello che ho capito gli omega non fanno che bene ma ho letto pareri discordanti sui bcaa; chi li ritiene indispensabili, chi sostanzialmente inutili...
Potreste aiutarmi a chiarirmi un po' le idee?

Inoltre il multivitaminico (uno scrausissimo multicentrum, ma non lo pago io quindi mi accontento ) va bene assunto 2 volte al giorno 1caps la mattina e 1 la sera?

[susperia82]

anche con bcaa e omega 3 non è che integri tanto..aggiungi creatina al limite

[Harvest]

anche con bcaa e omega 3 non è che integri tanto..aggiungi creatina al limite

Mhm al limite posso anche provare...bcaa e omega quindi vanno bene?

[susperia82]

certo

[Harvest]

certo

Ok grazie
Per la questione del multivit invece?

[nonno]

secondo me se mangi nelle giuste quantità frutta e verdura i multivit sono praticamente inutili..

[all_S_stYle]

secondo me se mangi nelle giuste quantità frutta e verdura i multivit sono praticamente inutili..

Impossibile! Nella stile di vita odierno!

[Harvest]

Ok grazie mille a tutti, intanto ho ordinato omega e bcaa, per i primi in che dosi devo assumerli? e quando?

[xymox]

secondo me se mangi nelle giuste quantità frutta e verdura i multivit sono praticamente inutili..

no(n)no