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Salve ragazzi oggi ho comprato queste capsule a base di creatina ( Ultimate nutrition - Kre alkalyn ) ma non saprei proprio quante prendere sulle istruzioni ce scritto che sono sufficienti 1-2 capsule 2 volte al giorno.... sapete dirmi qualcosa voi????? grazie in anticipo
ah in piu ce scritto 750mg
e vero solo che sono nuovissimo in questo forum mi puoi lincare i vari post gentilmente ah ed e anche la prima volta che prendo la creatina comunque e pasticche sono di creatina monoidratata a ph corretto quindi dicono che bastano 2-3 al giorno ma come prenderle e con quali archi di tempo ? grazie
e vero solo che sono nuovissimo in questo forum mi puoi lincare i vari post gentilmente ah ed e anche la prima volta che prendo la creatina comunque e pasticche sono di creatina monoidratata a ph corretto quindi dicono che bastano 2-3 al giorno ma come prenderle e con quali archi di tempo ? grazie
[Piccolo specchietto molto semplificato sulla creatina]
Cos'è?
La Creatina è un metabolita formato da tre amminacidi: arginina, glicina e metionina.
A cosa serve?
E' utilizzata per la contrazione muscolare, per lo smaltimento dell'acido lattico e per la stabilizzazione della membrana cellulare. Provoca iperidratazione
quindi andrebbero bene 2 pasticche prima della palestra e 2 dopo? oppure fare 2 mattina 2 pranzo e 2 sera prima della palestra? giusto per iniziare poi magari aumento dopo un paio di settimane
quindi 3 mattina 30 min colazione 3 pranzo 30 min prima e 3 prima 30 min palestra bastano???? e nei giorni di riposo solo 3 mattina e 3 pomeriggio? scusate se vi riempio di domande ma e la prima volta
quindi 3 mattina 30 min colazione 3 pranzo 30 min prima e 3 prima 30 min palestra bastano???? e nei giorni di riposo solo 3 mattina e 3 pomeriggio? scusate se vi riempio di domande ma e la prima volta
ok gli orari sono giusti ed anche le dosi invece altre 2 domande e poi mi levo dalle scatole il ciclo quanto tempo e quanto mi devo fermare?
e poi non conviene prenderle dopo la palestra? o lo schema che ho detto sopra e perfetto?
ok gli orari sono giusti ed anche le dosi invece altre 2 domande e poi mi levo dalle scatole il ciclo quanto tempo e quanto mi devo fermare?
e poi non conviene prenderle dopo la palestra? o lo schema che ho detto sopra e perfetto?
di perfetto non c'è mai nulla.Riguardo il resto,mi pare che tu possa attingere tranquillamente dai link che ti sono stati segnalati
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il ciclo quanto tempo e quanto mi devo fermare?
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