Palestra dalle 13 alle 14 come usare gli integratori?

[MARCHISIOLAND]

Ciao a tutti, io vado in palestra appena esco dal lavoro, dalle 13 alle 14 circa, per poi pranzare subito dopo. Prendendo proteine verso le dieci di mattina e a metà pomeriggio. I carboidrati invece subito dopo la palestra, appena prima di mangiare. Tenendo conto che vado circa 3/4 giorni in palestra alla settimana e che prima uso integratori come il superpump secondo voi è giusta la mia gestione di proteine e carboidrati in quegli orari della giornata?
grazie a tutti per le risposte...

[feiwong]

Ciao a tutti, io vado in palestra appena esco dal lavoro, dalle 13 alle 14 circa, per poi pranzare subito dopo. Prendendo proteine verso le dieci di mattina e a metà pomeriggio. I carboidrati invece subito dopo la palestra, appena prima di mangiare. Tenendo conto che vado circa 3/4 giorni in palestra alla settimana e che prima uso integratori come il superpump secondo voi è giusta la mia gestione di proteine e carboidrati in quegli orari della giornata?
grazie a tutti per le risposte...

Intendi dire che prendi pro in polvere nelle spuntino del mattino e del pomeriggio? Che tipo di carboidrati prendi appena prima di pranzare? E a pranzo cosa mangi?

[MARCHISIOLAND]

ciao, si al mattino e pomeriggio prendo pro in polvere nel latte. Prima di mangiare invece prendo il vitargo. A pranzo mangio un pochino di pasta e come secondo carne o tonno o pesce, dipende dai giorni, con sempre un pò di verdura tipo carote e frutta.

[feiwong]

Va bene per le proteine; nel post allenamento siccome sei praticamente a tavola, lascerei il vitargo e farei crea-gluta-bcaa per poi pranzare con pasta, pane o riso in abbondanza (ma questo dipende dalla tua dieta) e fonti proteiche.