Integratore di L-citrullina malato, Creatina nitrato, Glucoronolattone

[brosgym]

Per gli effetti collaterali parlavo in generale, su questo al massimo potresti sentire un pò di formicolio diffuso....

Beh! Potresti integrare con almeno altri due grammi di creatina prewo, ma metterla anche postwo e nei giorni off.
Anche whey e BCAA postwo non li vedo al meglio.....

[bologneseDOC]

Addirittura! Pensavo che sulle whey e BCAA postwo fossimo tutti d'accordo!! :-(

Cmq se mi dici che dovrei integrare tutti i giorni preferisco di no perchè preferivo limitare l'integrazione alle 3, 4 volte che vado ad allenarmi!

Lasciando stare tutto quello che ci siamo detti ti chiedo l'ultima cosa (non voglio approfittare della tua disponibilità e della tua sapienza eheh), secondo te quale sarebbe il passaggio successivo più giusto dopo un anno che ho cominciato ad integrare con whey + BCAA??

Settembre 2009: 76 kg x 1,83 15% bf inizio palestra e dieta
Agosto 2010: 70 Kg x 1,83 8% bf inizio ad assumere whey + BCAA
Oggi: 75 Kg x 1,83 9% bf ????

Ho lo scheletro molto sottile (polso 14,5), quindi sono un po meno magro di quello che dicono i numeri sopra.

[brosgym]

Guarda è davvero difficile dirlo da un PC, è anche il mio di lavoro, ma devo avere di fronte chi seguo magari facendo una bella BIA....direi comunque di mettere massa!!!

PS: BCAA+carbo subito postwo dopo 20 minuti le whey, è superfluo prendere whey e BCAA insieme.

[bologneseDOC]

considerando che pranzo mezz'ora/quaranta minuti dopo la fine dell'allenamento?

[Luigi 87]

esatto... brosgym intende dire che se fai così, ovvero mangiare subito dopo l'allenamento, puoi prendere BCAA con carbo veloci, le proteine le prendi dal cibo del pranzo post...