Termogenici e Proteine

[yurii]

dunque ragazzi,
oggi mi arriva l'ordine che ho fatto sul sito del forum:
- proteine whey della ON
- termogenico oep

a questo punto vi chiedo...come mi devo comportare?
non ho mai preso nè proteine nè termogenici.
le proteine mi consigliate di prenderle a colazione o a metà mattinata? e nei giorni in cui faccio allenamento (4 volte a settimana)?
e per l'oep come mi devo comportare coi dosaggi e con gli orari?


vi ringrazio.
ciao.
yuri

[Luigi 87]

le proteine vanno contestualizzate con la tua attuale dieta (che ti consiglio di postare nella sezione apposita)
l'OEP si parte con due capsule, 1 a stomaco vuoto a mattino PRE-colazione, e l'altra al pomeriggio (presto) prima dell'allenamento

[yurii]

e quando non mi alleno prendo ugualmente l'oep al pomeriggio?

grazie
ciao
yuri

[Luigi 87]

si... 1+1 subito.. poi potrai aumentare

[yurii]

Ok, ti ringrazio.
Ma quanto tempo deve passare dsl pranzo al termo?

Ps siccome a volte mi alleno prima di cena, come faccio con le proteine? Le posso prendere prima dell' allenamento o sono inutili? E se si quanto tempo prima?

Grazie.
Yuri

[Luigi 87]

dal pranzo al termo... direi almeno 2 ore, ma farei 2.30-3
Se ti alleni prima di cena fai così:

Pranzo ad es. ore 13.00
Spuntino ad es ore 16.00 (avena+whey, oppure frutta+whey)
Ti alleni alle 18.00
alle 19.30 finisci e mangi

Il termo lo puoi mettere prima dello spuntino, oppure prima del workout se nn hai problemi a dormir

[yurii]

Xò se lo prendo prima del wo non devo aspettare la digestione dello spuntino? Se invece lo prendo prima di un pastodevo aspettare una 30ina di minuti?

Posso integrare dei bcaa per aiutare la crescita muscolare? Se si, mi consigliate qualche marca?

Chiedo di nuovo scusa per le domande.

[yurii]

Ragazzi, scusate il cross posting.
Sono 4 giorni che prendo l'oep ma sinceramente non lo sento...o Lelio, come devo vedere se funziona? Cosa dovrei avvertire? C'è chi dice di sentirlo già dalla prima assunzione, ma io non so cosa sentire.

Tra l'altro fino a martedìattina (ancora non prendevo whey e OEP) ero dimagrito di qualche chilo...stasera tornando dall'allenamento ho notato un evidente gonfiore alla pancia...vado a pesarmi e scopro che in 3 giorni (da quando prendo whey e OEP) sono ingrassato di 1.4 kg...
...può dipendere dalle whey? Oppure dall'oep?


Grazie.
Ciao.
Yuri

[energie]

evidentemente l'oep a te fa ingrassare

ovviamente non considerare quello che hai mangiato, è stato l'oep!

[yurii]

No, seriamente...ho mangiato quello che ho mangiato anche nei giorni precedenti dato che sto seguendo una dieta...
...con l'oep forse ho detto una cavolata, xo pensavo potesse essere un problema legato alle whey, magari qualche intolleranza.

Cmq per questo problema ho scritto già nella sezione dove c'è la mia dieta.
...il problema per il quale ho scritto qui è l'altro che ho scritto sopra...legato sempre all'oep.

Grazie.
Ciao.
Yuri

[yurii]

Salve ragazzi,
ho appena preso i bcaa della isatori.
Mi date qualche dritta su come integra integrarli con le whey?
Le whey le prendo a metà mattinata e nel pomeriggio come spuntino (di solito frutta e whey); non le prendo post wo perché solitamente mi alleno prima di cena.
Adesso come inserisco i bcaa? se faccio lo spuntino alle 16 a che ora posso allenarmi e quindi prendere i bcaa pre wo? e quelli post wo posso prenderli ugualmente anche se poco dopo devo cenare?

Spero di essere stato chiaro.
Grazie.
A presto.
Yuri

[Domenic]

yuri per esperienza personale con l'assunzione dei termogenici stai attento a varie bevande come caffè thè redbull..... limitale quando piu e' possibile.

[yurii]

yuri per esperienza personale con l'assunzione dei termogenici stai attento a varie bevande come caffè thè redbull..... limitale quando piu e' possibile.

come mai? che problemi ti hanno dato?

[brosgym]

come mai? che problemi ti hanno dato?

Aggiungi stimolanti ad altri stimolanti, non è che la tollaeranza è infinita, anche se sogettiva....

[Domenic]

come ti ha accennato brosgym aggiungere stimolanti ad altri stimolanti non e' il massimo il troppo stroppia sempre!
personalmente mi capitava vampate di calore e battito cardiaco accelerato...
la sera nel letto nel silenzio sentivo i battiti del cuore molto forti e un pò di tachicardia.

p.s. incosciente io.... termogenici + 5-6 caffè al giorno + redbull pre wo (e' quasi da infarto....)
alla fine li tolsi da mezzo... per una scelta mia personale.
Ma ovviamente puoi usarli tranquillamente nei dovuti modi... come un pò tutte le cose...