Dieta e alimentazione

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  • GIAN93
    Bodyweb Member
    • Mar 2011
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    #1

    Dieta e alimentazione

    Ciao a tutti ,sono nuovo del forum
    mi presento mi chiamo Gianluca e ho 18anni ,sono alto 1,80 peso attuale 74kg
    Attualmente vado in palestra "sala pesi" 3 volte a settimana
    nei primi mesi ho concentrato i miei sforzi nel perdere chili e sono passato da 83 a 74 in poco tempo ,con attivita aerobiche e sistemando l'alimentazione .
    Ora sto seguendo una scheda fatta dal mio allenatore in palestra per la definizione muscolare ,e i risultati si cominciano a vedere ,faccio bene a integrare con l'allenamento
    gli aminoacidi ramificati bcaa in pasticche della ProAction ? ne prendo 3 prima e 3 fine allenamento ...
    chiedo a voi esperti...
    Tag: Nessuno
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
    • 120154
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Se vuoi consigli sull'integrazione, dobbiamo spostare il thread nella sezione di competenza. Se invece intendi sistemare la dieta, bisogna postarla.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • GIAN93
      Bodyweb Member
      • Mar 2011
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      #3
      volevo consigli rigurado l'integrazione ...scusami sono nuovo

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      • Sean
        Csar
        • Sep 2007
        • 120154
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        • In piedi tra le rovine
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        #4
        Spostato.
        ...ma di noi
        sopra una sola teca di cristallo
        popoli studiosi scriveranno
        forse, tra mille inverni
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        nella necropoli deserta»

        C. Campo - Moriremo Lontani


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        • GIAN93
          Bodyweb Member
          • Mar 2011
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          #5
          nessuno che mi consiglia

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          • skrolin
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            • Mar 2010
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            #6
            guarda il mio modestissimo parere dice che gli aminoacidi vanno assunti generalmente con rapporto 1 gr ogni 10 kg di peso in modo separato sia prima che dopo l'allenamento. 30 min prima e subito dopo l'allenamento. Strano però che il tuo preparatore atletico non te lo abbia gia consigliato, visto che i BCAA sono "essenziali".

            Tieni presente che senza un alimentazione mirata gli integratori fanno poco e niente.

            Io cmq uso gli ottimi Isatori BCAA.

            Lascio la parola agli esperti :-)
            ... In Memory of Mike Mentzer ...

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            • GIAN93
              Bodyweb Member
              • Mar 2011
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              #7
              si si il mio allenatore mi ha consigliato di prenderli ma è sempre meglio sentire due campane .
              per quanto riguarda l'alimentazione :la mattina un caffe .merenda 2 gallette di riso con la bresaola. a pranzo pasta e insalata .merenda uno jogurt .cena carne verdura senza pane
              come vi sembra?

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              • Sean
                Csar
                • Sep 2007
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                #8
                Originariamente Scritto da GIAN93 Visualizza Messaggio
                si si il mio allenatore mi ha consigliato di prenderli ma è sempre meglio sentire due campane .
                per quanto riguarda l'alimentazione :la mattina un caffe .merenda 2 gallette di riso con la bresaola. a pranzo pasta e insalata .merenda uno jogurt .cena carne verdura senza pane
                come vi sembra?
                L'alimentazione (la sola alimentazione) va postata e discussa in sezionen Dieta.
                ...ma di noi
                sopra una sola teca di cristallo
                popoli studiosi scriveranno
                forse, tra mille inverni
                «nessun vincolo univa questi morti
                nella necropoli deserta»

                C. Campo - Moriremo Lontani


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