info integratori..

[castagneti]

salve a tutti, volevo un'info, nei giorni on uso carnitina 3 ore pria del work 1 ora 30 gr di whey e 30 min prima del work 3 gr di creatina, vorrei provare anche il
Animal M stack

posso utilizzarlo prima del work o devo eliminare qualche integratore? i carichi sono elevati e necessito di un'aiutino...grazie

[MIKE MENTZER 88]

fossi in te eliminerei la carnitina e prenderei tre grammi di crea prima e dopo l'allenamento insieme ad altri 30 grammi di whey accompagnati da un carbo ad alto indice glicemico più 10 grammi di glutammina in modo da massimizzare il recupero e creare le migliori condizioni per l'anabolismo.

[castagneti]

grazie per la risposta, come creatina uso la kre alcalina faccio sempre 3 e 3?

[energie]

kre alkalyn 3 cps pre colazione 3 pre wo 3 post
giorni off 3 pre cola 3 pre spuntino pom

[castagneti]

cavolo, ne prendo poca allora (capsule da 750)faccio una alla mattina e pom nei giorni no work e nei giorni on faccio 4 capsule solo pre wo

[castagneti]

kre alkalin quanto prima di colazione

chiedevo quanto tempo prima di colazione bisogna assumere la kre alkalin grazie

[MIKE MENTZER 88]

puoi assumerla finita la colazione o durante una cosa importante è che tu non prenda del caffè assieme perché secondo alcuni studi ne diminuirebbe l'effetto!

[castagneti]

si il caffe' lo so difatti ne modero l'uso, grazie