Provare la creatina

[Atomix]

Salve ragazzi,

volevo un vostro consiglio, il mio piano di integrazione attualmente è molto semplice, prendo esclusivamente Whey la mattina a colazione, e caseine la sera prima di coricarmi, dopo il WO, prendo solo Destrosio (60gr) e Whey (30gr)...

Nell'ultimo ordine di proteine che ho fatto mi hanno messo nella scatola un paio di confezioni di prova (da 5 compresse) di creatina della multipower, visto che cmq prima o poi volevo aggiungere anche la creatina al mio scarno piano di integrazione, penso che questa sia l'occasione giusta per capire come và assunta nel modo giusto (non penso che con sole 10 compresse vedrò dei miglioramenti)...

Eccomi quindi qui per chiedere consiglio a voi.

Quando devo prendere la creatina (pre-WO o post-WO)? Come va assunta? Quante compresse?

grazie Atomix

[xymox]

Salve ragazzi,

volevo un vostro consiglio, il mio piano di integrazione attualmente è molto semplice, prendo esclusivamente Whey la mattina a colazione, e caseine la sera prima di coricarmi, dopo il WO, prendo solo Destrosio (60gr) e Whey (30gr)...

Nell'ultimo ordine di proteine che ho fatto mi hanno messo nella scatola un paio di confezioni di prova (da 5 compresse) di creatina della multipower, visto che cmq prima o poi volevo aggiungere anche la creatina al mio scarno piano di integrazione, penso che questa sia l'occasione giusta per capire come và assunta nel modo giusto (non penso che con sole 10 compresse vedrò dei miglioramenti)...

Eccomi quindi qui per chiedere consiglio a voi.

Quando devo prendere la creatina (pre-WO o post-WO)? Come va assunta? Quante compresse?

grazie Atomix

Come assumere creatina monoidrato

[Atomix]

mi dice che il link non esiste,

grazie cmq...

Atomix

[susperia82]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato

[xymox]

mi dice che il link non esiste,

grazie cmq...

Atomix

Vai su "GUIDE MANUALI" e lo trovi

[Atomix]

ho letto,

però ovviamente quello si riferisce ad un ciclo di integrazione della creatina, io volevo solo provare quei 2 campioni per vedere un po' come mi devo comportare una volta che deciderò di aggiungerla al piano di integrazione. ho quindi qlc domanda:

1) visto che ho solo quei 2 campioni mi conviene prenderla solo nei giorni di WO (sia pre che post)?

2) la creatina in compresse è uguale a quella in polvere, va disciolta in acqua e assunta in congiunzione con un effervescente?

3) nel post wo posso fare uno shaker di destro+whey+crea, o è meglio assumerla a parte?


grazie Atomix

[xymox]

ho letto,

però ovviamente quello si riferisce ad un ciclo di integrazione della creatina, io volevo solo provare quei 2 campioni per vedere un po' come mi devo comportare una volta che deciderò di aggiungerla al piano di integrazione. ho quindi qlc domanda:

1) visto che ho solo quei 2 campioni mi conviene prenderla solo nei giorni di WO (sia pre che post)?

2) la creatina in compresse è uguale a quella in polvere, va disciolta in acqua e assunta in congiunzione con un effervescente?

3) nel post wo posso fare uno shaker di destro+whey+crea, o è meglio assumerla a parte?


grazie Atomix

Se vuoi vedere gli effetti di QUALUNQUE integratore devi farne uno o più cicli, ed in maniera corretta.con quei campioni in tuo possesso, ci fai meno che nulla

[Atomix]

sicuramente,

infatti l'ho scritto nel primo post, non mi aspetto sicuramente dei miglioramenti, voglio solo imparare ad assumerla correttamente, per poi in futuro fare dei cicli veri e propri.

in ogni caso visto che ho a disposizione così poca crea, volevo sapere qual'è il momento più redditizio per assumerla.

grazie Atomix

[xymox]

sicuramente,

infatti l'ho scritto nel primo post, non mi aspetto sicuramente dei miglioramenti, voglio solo imparare ad assumerla correttamente, per poi in futuro fare dei cicli veri e propri.

in ogni caso visto che ho a disposizione così poca crea, volevo sapere qual'è il momento più redditizio per assumerla.

grazie Atomix

post wo

[Atomix]

grazie della risposta,

sono appena rientrato a casa e ho visto, che si tratta del prodotto Pentacreatine, 5 compresse sono circa 7gr. Sembrano essere un mix di creatine di facile assimilazione.



ultima domanda:

nel post-wo allora metto 60gr di destrosio+ 30-35 gr di whey+ 3 compresse di creatina, in 400ml di acqua e shekero tutto? va bene o la creatina va assunta a parte diluita in acqua con brioschi?

grazie Atomix

[xymox]

grazie della risposta,

sono appena rientrato a casa e ho visto, che si tratta del prodotto Pentacreatine, 5 compresse sono circa 7gr. Sembrano essere un mix di creatine di facile assimilazione.



ultima domanda:

nel post-wo allora metto 60gr di destrosio+ 30-35 gr di whey+ 3 compresse di creatina, in 400ml di acqua e shekero tutto? va bene o la creatina va assunta a parte diluita in acqua con brioschi?

grazie Atomix

tecnicamente direi cho e crea subito e whey dopo 20'.Niente tampone per la crea post wo.