ciao ragazzi. ho la creatina ma non so esattamente come usarla. nel senso che in genere la metto (5g) in 400ml di acqua con 4 cucchiai di zucchero mezz'ora prima dell'allenamento... sbaglio? e poi nei giorni in cui non mi alleno la devo prendere? è vero che va in conflitto col caffè (che amo) ?
le whey che prendono hanno anche bcaa in grande quantità... posso quindi fare 20gr prima e 20 gr dopo wo? grazie 1000 il bb mi piace sempre +
le whey che prendono hanno anche bcaa in grande quantità... posso quindi fare 20gr prima e 20 gr dopo wo? grazie 1000 il bb mi piace sempre +
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