si ma non c'è bisogno delle proteine in polvere per avere tanti bcaa ,200 grammi di pollo hanno 10 grammi di bcaa essenziali, penso che già 5 possano bastare,poi per l'energia necessaria per affrontare un adeguato allenamento avrai anche bisogno dei carboidrati che non dovranno essere ad alto indice glicemico perchè rimarresti senza energia dopo poco tempo dall'inizio dell'allenamento quindi saranno necessari carboidrati complessi,ovviamente assunti due tre ora prima in modo tale da non arrivare in palestra appesantiti,per quanto riguarda il post work io personalmente assumo il mass teck della anderson che è composto da carboidrati ad alto indice glicemico e proteine di diversi tipi,in più per aumentare il picco insulinico frullo anche una banana. una bomba!
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